O outono é uma época em que muitos vegetais e frutas aparecem à venda a preços muito baixos. Mas, ao mesmo tempo, uma onda de frio se instala, e agora, em vez de comer alimentos leves e saudáveis definidos de acordo com a estação, muitos estão ganhando quilos extras, mudando para combustíveis mais calóricos, por exemplo, pães e pratos gordurosos.
Dietas regulares são ineficazes
Segundo nutricionistas, as mulheres preferem dietas longas e curtas, durante as quais não comem praticamente nada, mas perdem rapidamente os quilos extras. No entanto, o peso anterior será ganho novamente, desde então as mulheres voltam ao seu modo de vida anterior e à dieta antiga. O corpo está acostumado à constância, por isso sempre se esforça pela primeira vez para recuperar o peso anterior. Depois das dietas, muitas pessoas aumentam o apetite, às vezes é tão difícil combater isso que todos os quilos perdidos com a ajuda da "greve de fome" voltam em poucos dias.
Nutrição apropriada
O outono é a época perfeita para começar a comer bem - uma dieta longa e eficaz. Não se deve limitar seriamente à alimentação durante este período, porque se agora seu corpo não recebe a quantidade necessária de vitaminas, na primavera você notará uma deterioração na saúde: a deficiência de vitaminas não o deixará esperando. Mas é no outono que chega a hora de sair do caminho usual, quando por um tempo você recusou quase totalmente a comida e perdeu peso. É muito mais fácil, como você notará, começar a comer de forma diferente, incluindo alimentos mais saudáveis e nutritivos, como vegetais e frutas em sua dieta.
Os benefícios dessa dieta são que o final do verão e o outono são a época da colheita. Você tem a oportunidade de comprar frutas e vegetais em grandes quantidades e a preços muito razoáveis. Muitas mulheres são prejudicadas pelo fato de que precisam alimentar seus maridos e filhos, que não querem comer apenas folhas de alface, para manter uma dieta constante. Mas alimentos saudáveis e saudáveis podem ser preparados de tal forma que todos lamberão os dedos. A temporada de experimentação e novas habilidades culinárias! Existem muitas receitas nutritivas, saudáveis e deliciosas na internet.
Vamos começar
Comece esta "dieta de outono" suavemente. Você não pode sobrecarregar sua família e seu corpo com a decisão de que agora todos comerão apenas alimentos corretos e saudáveis. Não há necessidade de se privar de suas iguarias favoritas e familiares de uma vez. Faça o oposto. Não subtraia as refeições permitidas, mas acrescente a quantidade. Faça uma lista de alimentos saudáveis, que deve incluir todos os tipos de vegetais, frutas, cereais, proteínas e laticínios, peixes. Não se esqueça de riscar tudo o que alguém de sua família ou você mesmo odeie. E comece a preparar alimentos a partir de alimentos saudáveis, ao invés de fazer seus almoços e jantares habituais. Certifique-se de que todos os alimentos da lista estejam incluídos em sua dieta.
Quando algum tempo tiver passado e todos, inclusive você, se acostumarem às inovações, comece a remover gradualmente os alimentos "prejudiciais" de sua dieta habitual. Depois de alguns meses aplicando esse método relativamente suave, você começará a se alimentar de maneira saudável, assim como sua família.
