As mudanças na estação e, consequentemente, o regime de temperatura afetam significativamente o metabolismo, a distribuição de vitaminas e fluidos no corpo. Para não sobrecarregar seu corpo e permanecer cheio de vitalidade e energia no calor, você precisa conhecer algumas recomendações simples.
Conteúdo de baixa caloria
Em climas quentes, a pessoa precisa de menos energia. Portanto, você deve comer menos alimentos com alto teor calórico. Claro, você não deve abandonar completamente as gorduras. No entanto, é necessário reduzir o percentual de seu consumo na alimentação.
É preciso reduzir o consumo de carnes, principalmente gordurosas, bolos, panquecas e outros alimentos calóricos. Os mais úteis e de fácil digestão no calor são os laticínios, vegetais e frutas.
Dieta
No tempo quente, sempre há falta de apetite e, depois de comer, muitas vezes é sentido um peso no estômago. A fim de restaurar o funcionamento normal do corpo, o horário das refeições em climas quentes deve ser ligeiramente alterado para um horário fresco do dia.
Você precisa tomar café da manhã o mais cedo possível, se não ao nascer do sol, pelo menos enquanto o frio da manhã ainda está no ar.
É melhor jantar antes do início do calor do dia, ou seja, até cerca das 12 horas, mas depois da diminuição da atividade solar, ou seja, algures às 19 horas.
Vitaminas
Na estação quente, você precisa de uma grande quantidade de vitaminas e minerais, que são consumidos com o suor. No entanto, são muito fáceis de compensar. Na verdade, no verão, muitas frutas, vegetais, frutas vermelhas amadurecem, aparecem mais sucos naturais.
Para manter o equilíbrio necessário de vitaminas no corpo, bebidas como chá de ervas, kvass e compota são muito úteis.
Com o suor, sai uma grande quantidade de sal, por isso vale a pena salgar um pouco mais do que o normal.
Líquido
Com o calor, o corpo perde muito líquido e é necessário restaurar suas reservas em tempo hábil. Água pura, assim como chá verde quente, mata bem a sede.
Além disso, vários tipos de pratos líquidos, como okroshka, são muito úteis.
No calor extremo, recomenda-se beber até 200 ml de líquido a cada hora para manter sua quantidade no corpo no nível necessário.
