Para que seu cérebro funcione ativamente, você precisa estimular sua atividade com produtos e substâncias úteis. Caso contrário, você simplesmente não será capaz de completar tarefas de longo prazo e começará a desistir dos primeiros passos para o sucesso. A nutrição saudável garante o funcionamento adequado do cérebro.
Em primeiro lugar, você precisa aprender a tratar seu próprio corpo como um sistema muito importante. Essa atitude consciente trará apenas eventos positivos para sua vida, porque se a mente estiver limpa e o corpo não sobrecarregado com produtos químicos prejudiciais, então sua atividade no trabalho e na escola será muito mais elevada e produtiva do que o normal. Portanto, a partir de agora, comece a viver conscientemente e a consumir alimentos saudáveis na quantidade necessária todos os dias.
Quais substâncias contêm elementos úteis e o que deve ser usado para o trabalho produtivo do cérebro?
Gorduras. Além disso, eles são úteis e favoráveis para a digestão. Como você sabe, 70% do cérebro humano consiste nessas substâncias. Além disso, eles desempenham um papel ativo no funcionamento do sistema imunológico. As gorduras monoinsaturadas e os ômega-3 têm um efeito positivo no cérebro, estimulando-o e fortalecendo-o ativamente. E as gorduras que já estão contidas nos produtos acabados têm um efeito adverso não apenas no cérebro humano, mas também na saúde do corpo como um todo. Por exemplo, se você mesmo preparar uma salada, provavelmente usará apenas vegetais frescos, o que não se pode dizer das saladas que estão nas prateleiras das lojas. Não se sabe há quanto tempo foram preparados e de que substâncias consistem. Outra vantagem das gorduras reais é que desempenham a função de absorver vitaminas, na falta das quais a pessoa enfraquece mental e fisicamente. Portanto, você deve consumir gorduras naturais todos os dias, que são encontradas em alimentos como abacates, azeitonas e nozes. Os ácidos graxos, ômega-3, também existem em peixes marinhos de água fria, como o salmão.
Colesterol. Na atividade cerebral, o colesterol desempenha a função de otimizar o funcionamento das células. Se o seu sonho é que o cérebro funcione bem, você precisa consumir pelo menos alguns alimentos ricos nessa substância todos os dias. São camarões, queijos duros, patês, porco, borrego, frango, natas, bacalhau e lula. Ao escolher esses produtos na loja, leve em consideração sua naturalidade e prazo de validade.
Vinho saudável. Como você sabe, o vinho retarda o processo de envelhecimento do corpo, além de aumentar o fluxo sanguíneo para o coração e tem um efeito positivo na atividade cerebral. Recomenda-se adicionar vinho em pequenas doses à dieta diária, por exemplo, em molhos ou acompanhamentos.
Probióticos. Alimentos que contêm prebióticos ou microorganismos vivos têm um efeito direto no comportamento do cérebro, reduzem o estresse, ansiedade e depressão. Chucrute, queijo cottage, queijo, soja, cebola e picles são ricos em probióticos.
Vitamina D. Todo o sistema nervoso central funciona com essa vitamina. Pode ser obtido a partir de peixes e cogumelos, e também pode ser usado como comprimido nas refeições. A vitamina D é conhecida por fornecer controle sobre o funcionamento adequado do cérebro e, portanto, ajudar a mantê-lo ativo.
