Um café da manhã tradicional geralmente consiste em café ou chá e alguns sanduíches de salsicha e queijo. Esses alimentos trazem poucos benefícios. Com um pouco de imaginação, você pode preparar não apenas um delicioso café da manhã, mas também saudável.
Demorará um pouco para fazer um sanduíche com requeijão de maçã. Em um ralador grosso, esfregue uma pequena maçã com a casca. O purê resultante é polvilhado com suco de limão para não escurecer. Queijo macio ou requeijão (100 g) é misturado com mel (1 colher de chá) e adicionado ao purê. Espalhe essa massa na torrada. Saboroso e saudável!
Um produto útil para o estômago é o farelo. Pão de farelo com recheio de sanduíche picante é um café da manhã farto e rápido. Pegue 200 g de queijo cottage, dilua em 2 colheres de sopa de leite integral. Retire um tomate grande e corte-o em cubos. Uma cebola é picada no liquidificador ou ralada. Tomates e cebolas são misturados com queijo cottage. Verduras picadas são adicionadas à massa a gosto e salgadas. A mistura é espalhada no pão de farelo.
Algumas pessoas podem adorar o café da manhã do camponês grego, que é simples e saudável. Para prepará-lo, você precisará de um tomate e um pepino, além de 2 ovos cozidos e queijo feta. Ovos, tomate e pepino são cortados em rodelas e colocados em fatias finas de pão branco. Polvilhe com queijo ralado por cima.
O que mais você pode cozinhar no café da manhã de forma rápida e saborosa? Por exemplo, muesli com aveia e frutas. Maçã e pêra são esfregadas em um ralador grosso e cobertas com flocos de aveia. Bata as natas, junte um pouco de mel e regue com o muesli. O topo pode ser polvilhado com amêndoas raladas ou nozes trituradas.
Desista do café habitual, substitua-o por chá - fruta, verde, com ervas. Use mel em vez de açúcar para adoçar.
