A aveia no café da manhã é considerada ideal. É nutritivo, saudável e delicioso. Mas comer aveia no café da manhã todos os dias não vale a pena. Até certo ponto, isso pode ser prejudicial à saúde.
Os benefícios e malefícios da farinha de aveia
Para que serve a aveia?
- Este prato contém em si um complexo necessário para uma pessoa: proteínas, gorduras e carboidratos. Ao mesmo tempo, os carboidratos não são rápidos (como nos doces), mas lentos, o que permite manter a sensação de saciedade por muito tempo.
- … A aveia é um depósito de vitaminas B, E e P. São essas vitaminas que são responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso, pela beleza e saúde do cabelo, pele, unhas.
Muitas pessoas comem aveia para perder peso. É uma ótima opção. Mas com uma advertência - este produto deve ser ingerido na comida em um determinado horário e em quantidades limitadas.
Há algum dano de aveia?
A resposta é inequívoca - sim. A aveia é prejudicial se ingerida com muita frequência.
Em primeiro lugar, sem saber e para economizar tempo, não compramos aveia de verdade, mas sim aveia instantânea. Esse produto tem uma estrutura alterada e contém uma grande quantidade de amido. A fibra útil para o corpo na farinha de aveia está quase perdida.
Em segundo lugar, o consumo frequente de aveia nos alimentos leva à remoção de oligoelementos úteis do corpo. Em primeiro lugar, cálcio. A aveia é como um esfoliante para o estômago e os intestinos. Ocasionalmente, isso é muito útil. Mas a limpeza regular do intestino não levará a nada de bom.
Com que frequência você pode comer aveia?
Você precisa comer farinha de aveia sem prejudicar a saúde, no máximo 3 vezes por semana. É melhor fazer isso pela manhã, ou seja, para o café da manhã.
Leite não é o melhor par para aveia, então será mais saudável cozinhar o mingau em água. Você pode adicionar nozes, frutas vermelhas, mel ou bananas ao seu prato de aveia para adicionar sabor.
