Há muito que todos sabem da importância da refeição matinal, que lhe dá um impulso de energia e uma grande quantidade de nutrientes. O café da manhã permite que o corpo acorde e se prepare para um trabalho ativo ao longo do dia. É por isso que é importante saber quais alimentos são saudáveis para o café da manhã e quais não são. Os especialistas em nutrição identificaram uma série de alimentos que não são recomendados para o café da manhã. Neste artigo, vamos orientá-lo sobre esses alimentos e dar-lhe algumas dicas úteis para comer pela manhã.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar na lista dos alimentos mais indesejáveis e inúteis para o café da manhã está a salsicha. Este produto não sacia a fome de forma alguma, e em cerca de uma hora você sentirá isso.
Passo 2
Junk foods incluem bananas, caquis, laranjas, iogurte, carnes defumadas e doces, bem como vegetais crus e bebidas frias.
etapa 3
Bananas não são recomendadas devido ao alto teor de magnésio na composição, cujo uso com o estômago vazio pode levar a uma violação do equilíbrio cálcio-magnésio no organismo.
Passo 4
O iogurte é proibido porque as substâncias benéficas de sua composição perdem sua eficácia quando consumidas com o estômago vazio.
Etapa 5
O suco de laranja com o estômago vazio pode desencadear uma reação alérgica ou gastrite. Comer tomates e caqui pode levar à formação de pedras no estômago.
Etapa 6
Os vegetais crus ameaçam problemas pancreáticos devido ao aumento excessivo dos níveis de açúcar no sangue.
Etapa 7
É indesejável começar a manhã com croutons fritos na frigideira. Para uma refeição matinal, este é provavelmente o alimento mais prejudicial.
Os nutricionistas aconselham substituir os croutons fritos por torradas tostadas, pois têm o mesmo sabor. Você não precisa cozinhar torradas por mais de um minuto para que não fiquem secas demais.
Etapa 8
É um péssimo hábito tomar o desjejum com as sobras do bolo ou do bolo. Esse café da manhã saciará a fome rapidamente, mas não por muito tempo. Além disso, as gorduras e os sabores das sobremesas podem agravar a pancreatite.
Etapa 9
E você também deve tomar cuidado com o café da manhã instantâneo. Eles passam por uma miríade de tratamentos térmicos que destroem nutrientes e vitaminas, reduzindo seu valor energético.
