Os cientistas discordam sobre a utilidade do café da manhã (se é necessário ou não). Alguns afirmam que o corpo humano está fisiologicamente ajustado para uma manhã de fome, enquanto outros estão simplesmente certos de que o café da manhã fornece energia, então deve ser satisfatório. No entanto, muitos estão acostumados a tomar café da manhã, razão pela qual a maioria está atualmente interessada na exatidão e no conteúdo calórico do café da manhã. Se pretende estar sempre em boa forma, deve dar preferência a pequenos-almoços ligeiros e equilibrados, que contenham uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais.
O café da manhã para emagrecer deve ser farto, mas leve o suficiente para o sistema digestivo, conter a quantidade necessária de vitaminas e minerais, preparar rapidamente, ser composto exclusivamente de produtos naturais e, claro, deve ser saboroso.
Vale a pena abrir mão dos sucos comprados, muesli e cereais instantâneos, frituras, defumados, carnes gordurosas, confeitaria.
Portanto, o primeiro café da manhã saudável para perda de peso é mingau (aveia ou trigo sarraceno) cozido em leite desnatado ou água e um copo de suco espremido na hora. Você pode, por exemplo, despejar água morna sobre os cereais à noite e, de manhã, adicionar frutas picadas e um pouco de nozes ao mingau. Esses pratos, preparados sem açúcar, são extremamente úteis, pois contêm todas as vitaminas e minerais necessários, carboidratos complexos e assim por diante para o funcionamento normal do corpo.
Os produtos lácteos são considerados um pequeno-almoço igualmente saudável. Por exemplo, queijo cottage com 1-2% de gordura em combinação com frutas, frutas vermelhas ou frutas secas é uma das opções mais preferidas.
As saladas são itens ideais para o café da manhã. São muitas as opções de saladas de frutas, verduras e frutas e verduras que podem ser preparadas com rapidez e facilidade. Vale lembrar que para preparar o café da manhã para emagrecer, é melhor recusar pratos com bananas e uvas.
Bem, a última opção para o café da manhã são coquetéis e vitaminas. Esses cafés da manhã não são apenas muito saborosos e nutritivos, mas também fáceis de preparar, o que é sua grande vantagem.
