O termo "dependência do açúcar" surgiu recentemente. Implica uma mania incontrolável por alimentos que contêm açúcar. Este tipo de vício faz-se sentir com o uso constante e excessivo de guloseimas. A paixão por doces é carregada de graves interrupções na saúde humana.
Consumo excessivo de alimentos que contenham açúcar
Quando o açúcar é consumido em quantidades razoáveis, não há problemas de saúde. Pelo contrário, é necessário para o funcionamento normal do corpo.
Com o uso não saudável do açúcar, gradativamente surge uma dependência do produto, que se transforma em obesidade, alimentação excessiva e problemas no sistema cardiovascular.
Metade de todo o açúcar é encontrada em várias bebidas e sucos. O restante é encontrado em diversos produtos alimentícios, molhos, temperos e doces preferidos. O consumo excessivo e descontrolado de alimentos que contêm açúcar torna-se a causa do diabetes tipo 2 e aumenta significativamente os níveis de colesterol no sangue.
Além disso, o "vício do açúcar" se faz sentir por frequentes enxaquecas, depressão e deficiência visual. A incapacidade de desistir de doces causa doenças autoimunes (esclerose múltipla ou artrite), osteoporose ou gota. Você precisa aprender a controlar seus desejos por doces.
Recomendações de dieta
Com uma dieta formulada adequadamente, reduza a ingestão de açúcar, possivelmente em duas semanas. A ingestão de açúcar aceitável para mulheres é cerca de 6 colheres de chá e para homens é de 9.
Monitore cuidadosamente sua dieta e ajuste a dose da substância de acordo com a norma. Os produtos do supermercado são rotulados com a dosagem do adoçante. A inclusão de alimentos ricos em proteínas (nozes, ovos) na dieta também terá um efeito positivo na saúde. Assim, será possível não só manter o peso sob controle, mas também enriquecer o corpo com nutrientes.
É melhor limitar-se ao consumo de refrigerantes, sucos de frutas e doces por um tempo.
Após três semanas, relaxe e coma uma pequena barra de chocolate.
Mas isso não significa que você tenha que voltar ao antigo modo de vida e voltar a consumir alimentos ricos em açúcar. Se há uma constante falta de sono, então, neste contexto, há uma dependência de doces. Reserve um descanso adequado por 7 a 8 horas e o vício desaparecerá gradualmente.
Para melhorar os processos metabólicos do corpo, você pode tomar vitamina D e gorduras ômega-3 por algum tempo.
Se a situação está além do seu controle, é hora de pedir ajuda a um especialista: um terapeuta ou nutricionista.
Além disso, evitar doces aumentará o efeito do exercício.
