A cerveja é atualmente uma das bebidas alcoólicas mais populares. Muitas pessoas acham que algumas garrafas de cerveja depois do trabalho podem ajudar a aliviar a irritabilidade e a fadiga. No entanto, com o tempo, beber cerveja se transforma em um mau hábito e não é tão fácil de combater.
Conscientização do problema
O problema é que depois de algum tempo de consumo regular de cerveja para relaxar, uma pessoa simplesmente não consegue descansar sem algumas garrafas de cerveja, e então duas ou três garrafas são insuficientes e a pessoa começa a beber cerveja em quantidades muito grandes, o que, é claro, afeta sua saúde.
A ideia de desistir da cerveja é, sem dúvida, boa. No entanto, muitas pessoas simplesmente não conseguem implementá-lo. Claro, você pode simplesmente se proibir de beber cerveja, mas, na maioria das vezes, essas proibições duram até a primeira festa com os amigos, então você precisa agir com um pouco mais de sutileza.
Primeiro, você precisa identificar e formular os motivos pelos quais deseja desistir da cerveja. Infelizmente, o impacto negativo da cerveja é difícil de exagerar. Em primeiro lugar, o coração sofre muito com esta bebida, especialmente com o uso regular. Em segundo lugar, a barriga cresce visivelmente a partir dele. Em terceiro lugar, a cerveja pode causar impotência porque suprime a produção de hormônios sexuais masculinos.
Sequenciamento
Depois de identificar os motivos pelos quais deseja parar de beber, você precisa fazer um plano claro e conciso. Claro, você pode parar de beber cerveja imediatamente, mas poucos são capazes de tais proezas, portanto, tal recusa é válida até a primeira parte. É melhor fazer um plano para reduzir gradualmente a quantidade de cerveja que você bebe. Dê a si mesmo seis meses para abandonar esse hábito. Durante o primeiro mês, beba cerveja no máximo uma vez por semana, durante o segundo e terceiro meses, beba cerveja uma vez a cada duas semanas, respectivamente; nos meses restantes, tente beber cerveja com ainda menos frequência.
Para facilitar o acompanhamento do seu plano, entenda qual é o seu motivo pessoal para usar esta bebida. Na maioria das vezes, as pessoas bebem cerveja para matar o tédio, aliviar o estresse ou relaxar. Encontrado este motivo, tente substituir beber cerveja por caminhadas, assistir filmes, providenciar para você o lazer cultural regular, diversificar sua vida. Um estilo de vida mais ativo permitirá que você desista da cerveja como única forma de relaxar.
Aprenda a estabelecer limites para você mesmo e a cumprir os termos do contrato consigo mesmo. Se você estiver se encontrando com amigos em um pub ou bar, considere por si mesmo que, durante essas reuniões, você não deve beber mais do que dois ou três copos de cerveja. Mantenha-se no controle, não deixe o controle enfraquecer, com o tempo, essas autocontenções serão muito mais fáceis para você.
