O consumo de açúcar é o obstáculo mais importante e formidável para um corpo esguio e saúde. Os alimentos que contêm açúcar aumentam o conteúdo calórico da dieta em pelo menos 40% e, portanto, contribuem para o ganho de peso.
É necessário
- - óleo de menta
- - hortelã-pimenta (seca)
- - manteiga 60 g
- - cacau em pó 200 g
- - grãos germinados
- - queijo tipo cottage
- - ovos
Instruções
Passo 1
Então, como o açúcar afeta os órgãos e sistemas do corpo.
Passo 2
Para assimilar o açúcar dos alimentos, o corpo gasta seus estoques de cálcio. Assim, os ossos ficam enfraquecidos, o que ameaça o desenvolvimento da osteoporose dos ossos.
etapa 3
O açúcar decompõe o colágeno e a elastina, fazendo com que a pele fique flácida e sem turgor. Este processo é denominado glicação de colágeno. A glicação é a ligação da glicose (açúcar) à proteína (colágeno), como resultado da qual as fibras de colágeno se tornam rígidas e inflexíveis, e a pele perde sua elasticidade e enruga.
Passo 4
O açúcar destrói o esmalte dos dentes, pois aumenta a acidez na boca. Em condições de alta acidez, as bactérias patogênicas se multiplicam rapidamente.
Etapa 5
O aumento do consumo de açúcar causa resistência à insulina - uma condição no corpo em que as células não conseguem absorver a glicose, o que significa que estão privadas de nutrição. Além disso, absolutamente todas as células - coração, cérebro, músculos.
Etapa 6
Picos de açúcar no sangue causam fadiga constante e irritação desnecessária. Depois de consumir um produto que contém açúcar, ocorre um salto acentuado no açúcar no sangue, uma onda de energia e bom humor. Depois de meia hora, o nível de açúcar também cai drasticamente, surge uma sensação de cansaço e fome. Ou seja, se você comer uma barra de chocolate, terá calorias extras e aumentará automaticamente a quantidade ingerida por dia. Afinal, após o salto do açúcar, você precisará se refrescar com outra coisa para manter seu corpo em bom estado.
Etapa 7
Para manter a beleza e a magreza, você deve reduzir o uso de açúcar refinado e, idealmente, abandonar completamente os alimentos que contenham açúcar.
Etapa 8
Como fazer isso rapidamente:
Etapa 9
Use óleo de hortelã-pimenta como enchimento para sua lâmpada de aroma. Você pode aplicar algumas gotas nos pulsos periodicamente ao longo do dia. O cheiro de menta reduz o apetite, pois afeta o centro do cérebro responsável pela sensação de saciedade.
Etapa 10
Beba chá de menta, a menos que você tenha um problema de saúde para isso. O chá de menta reduz a fome, melhora o humor, contém fitoestrógenos, que têm um efeito rejuvenescedor.
Etapa 11
Se você adora chocolate, substitua o chocolate doce pelo amargo, depois o amargo sem açúcar e, por fim, o chocolate de cacau caseiro. Para fazer chocolate em casa, você precisará de 60 g de manteiga e 200 g de cacau em pó insolúvel sem adição de açúcar. Derreta a manteiga em banho-maria e acrescente o cacau mexendo sempre. Mexa até obter uma mistura homogênea (você pode adicionar um pouco de água se a mistura for muito grossa). Em seguida, despeje o chocolate em formas e deixe esfriar. Você pode colocar frutas secas doces nas formas e rechear com chocolate - você obtém uma sobremesa deliciosa e saudável para toda a família.
Etapa 12
Gradualmente, acostume-se com as sobremesas certas - pratos de frutas e saladas de frutas com molho de requeijão. Ao eliminar as sobremesas com açúcar refinado, você reduzirá o conteúdo calórico de sua dieta em 40%. Assim, você não só melhorará o seu corpo, mas também reduzirá o peso.
Etapa 13
Coma queijo cottage, ovos, grãos germinados no café da manhã. Um café da manhã com proteínas o ajudará a evitar uma queda dramática no açúcar no sangue e você não vai querer comer nada que não seja saudável até a próxima refeição.
Etapa 14
Durma o suficiente (pelo menos 7 a 8 horas). A falta de sono faz com que o corpo busque recursos de energia em outro lugar. E essa fonte são os alimentos que causam picos de açúcar no sangue - biscoitos, doces e outros alimentos que contêm açúcar.
