A água é uma substância inestimável da qual depende diretamente a qualidade de nossa vida. Quanto melhor for a qualidade da água, mais saudável será o nosso corpo. Mas a pessoa está tão acostumada a isso que muitas vezes simplesmente não presta atenção em como bebê-la.
Imagine, mas existe uma diferença enorme na quantidade de água ingerida, nas porções, e até no tempo de consumo. Portanto, é muito importante saber beber água corretamente para que todas as suas qualidades tenham um efeito benéfico na condição humana.
Vamos dar uma olhada nas regras básicas. A coisa mais importante a aprender é a quantidade de água que você bebe. Aqui você precisa sentir por si mesmo o quanto você precisa beber. Os cientistas calcularam e deram a norma - pelo menos 2 litros por dia. Naturalmente, esses números são muito individuais, mas significam que você precisa consumir muita água. No inverno o corpo precisa de menos fluídos, no verão é mais, então faça tudo de acordo com o seu bem-estar. Mas, mesmo no inverno, você precisa repor o equilíbrio hídrico.
Que bebida?
Sucos, chá, kefir, compotas, bebidas, álcool e outros líquidos conhecidos contêm a maior parte da água. Mas se você beber o suco e se sentir melhor, o corpo ainda estica e decompõe todos os elementos dessa bebida para obter H2O puro. Portanto, é melhor beber água limpa e parada.
Muitas pessoas estão se perguntando como beber água adequadamente durante o exercício ou dieta. E muitas vezes as meninas e mulheres cometem um grande erro - para perder peso, elas tentam não só se limitar na dieta diária de alimentos, mas também tentar usar o mínimo de água. Não é certo!
Quanto mais velha uma pessoa, menos ela sente sede. A água é essencial para manter o tônus muscular, para fornecer oxigênio ao sangue, para o funcionamento normal do cérebro e para atenuar as rugas da pele. Portanto, você deve sempre beber água.
Princípios básicos de água potável:
- de manhã com o estômago vazio (pelo menos um copo de água limpa)
- antes de comer
- durante o dia para repor o equilíbrio hídrico (no início é difícil, depois se tornará um hábito)
- durante o treinamento, a cada 15-20 minutos, alguns goles são necessários
- antes de ir para a cama (pelo menos um copo de água limpa)