As frutas secas são análogos completos das frutas frescas. Eles contêm a quantidade máxima de oligoelementos e vitaminas que são úteis para o nosso corpo. Eles são especialmente relevantes durante o período de doença. Além disso, frutas secas são adequadas para dietas e algumas doenças crônicas.
As frutas secas são muito ricas em calorias, em média 300 Kcal por 100 gramas de produto. Mas, ao mesmo tempo, eles não contêm gordura, mas consistem inteiramente de carboidratos. Os açúcares em alguns tipos de frutas secas excedem 70%. Por exemplo, em passas ou figos, a frutose representa cerca de 75% do produto total. Mas esses açúcares não são prejudiciais ao organismo, pois são rápida e facilmente absorvidos, não prejudicam o organismo e não se depositam nas laterais.
Os frutos secos saciam perfeitamente a fome, são ideais para lanches entre as refeições, é uma delícia tomar chá ou café com eles - para substituir bolos e doces. O uso constante de frutas secas tem um efeito positivo na digestão, no estado da pele e dos cabelos e na imunidade.
Em dietas medicinais ou "emagrecedoras", frutas secas podem substituir doces e suprimir o apetite. 100 gramas de frutas secas substituirão uma refeição completa sem prejudicar o seu corpo. Para "combater" temporariamente o apetite (que deve surgir durante o almoço, e não muito antes), você precisa mastigar lentamente um ou dois damascos secos. É aconselhável beber um copo de água ou água mineral antes disso. Depois disso, você não precisa se preocupar com o almoço por mais algumas horas.
Se você precisa reduzir o peso rapidamente para algum evento, pode recorrer a uma dieta de frutas secas. Essa dieta o impedirá de morrer de fome, mas ao mesmo tempo o ajudará a perder alguns quilos extras. Pegue vários tipos de frutas secas: por exemplo, damascos secos, figos, tâmaras, ameixas e passas.
Você também pode incluir algumas nozes secas nesta dieta. Embale-os em cinco sachês de 100 gramas cada, a dieta durará exatamente a mesma quantidade. Divida o conteúdo do pacote em 10 partes todos os dias e coma uma parte a cada 1, 5-2 horas. Graças ao alto teor calórico das frutas secas, você não sentirá fome. Assim, você perderá peso e obterá grandes benefícios para o corpo. Ao fazer dieta, você pode beber qualquer chá sem açúcar, do álcool - um pouco de vinho seco.
Os frutos secos vão bem com quaisquer nozes, podem ser adicionados a vários pratos. Muitas pessoas cozinham com frutas secas não apenas compotas e doces, mas também carne, saladas e até pão.
Mas você não deve usar frutas secas em excesso. São muito ricos em calorias e, em grandes quantidades, só podem prejudicar o seu corpo. 100 gramas de frutas por dia são suficientes para reabastecer o corpo com vitaminas e nutrientes.
