As proteínas são vitais para o corpo porque os aminoácidos que produzem são usados para construir novas células. Acredita-se que haja bastante proteína nas frutas. Existem, no entanto, frutas que se destacam das demais pelo maior teor de proteínas.
Instruções
Passo 1
O abacate, além de ser uma das frutas mais nutritivas, também é excepcionalmente rico em proteínas. Além disso, essa proteína é de altíssima qualidade e é melhor absorvida do que sua contraparte de carne ou frango. Portanto, a fruta é muito apreciada pelos vegetarianos. Para 100 g de polpa, são 1, 6-2, 1 g de proteína. O abacate é um produto dietético que se satura bem e é muito útil devido à presença de vitaminas e microelementos na composição. Talvez possa ser chamada de a fruta mais rica em proteínas.
Passo 2
Cerca de 2 g de proteína - em 100 g de maracujá, que é 3% do peso total da fruta, e para uma fruta é muito. Nutricionistas recomendam o uso do maracujá na prevenção de diversas doenças devido às suas propriedades únicas.
etapa 3
1,81 gramas de proteína são encontrados em 100 frutos de tamareira, que geralmente são vendidos como frutas secas. Existem muitos carboidratos nas tâmaras, por isso é recomendável usá-los em quantidades limitadas, principalmente para pacientes com diabetes mellitus.
Passo 4
A exótica fruta durian, nativa da Ásia, contém até 1,47 g de proteína por 100 g de produto. Esta fruta é bastante peculiar, tem um odor desagradável e uma série de contra-indicações, incluindo a intolerância individual. No entanto, com moderação, o durian pode beneficiar o corpo - fortalecer o sistema imunológico, etc.
Etapa 5
Uma banana de tamanho médio (que geralmente pesa cerca de 150 g) contém cerca de 1 g de proteína, em amostras maiores - até 1, 8 g. Para 100 g de bananas secas, há até 2, 8-3, 5 g de proteína. Esta fruta é frequentemente preferida por atletas, no entanto, não tanto por causa das proteínas nela (cuja porcentagem parece insuficiente para muitos atletas), mas por causa de seu alto conteúdo calórico e valor nutricional. Um fato interessante: a proteína triptofano, que está contida nas bananas, é usada pelo corpo para se transformar no hormônio da alegria - a serotonina, ou seja, essas frutas podem ajudar a melhorar o seu humor.
Etapa 6
A mesma quantidade (cerca de 1 g) de proteína está presente em uma fruta exótica como o kiwi. Além disso, as enzimas exclusivas do kiwi ajudam a digerir as proteínas de outros alimentos - laticínios, carne, peixe. Graças a isso, a assimilação de proteínas no corpo é mais rápida e completa.
Etapa 7
De 0,9 a 1,6 g de proteína, segundo várias fontes, podem estar contidos em 100 g de nectarina - fruta de origem chinesa. É semelhante ao pêssego, mas tem um sabor mais adocicado, o que o torna muito popular.
Etapa 8
Aproximadamente 0,9 g de proteína, incluindo vários aminoácidos essenciais, são encontrados em 100 g de damascos. A presença de grande quantidade de vitaminas e outras substâncias úteis faz do damasco uma das frutas mais valiosas para o homem.
Etapa 9
As frutas secas são ricas em proteínas. Assim, em 100 g de damascos secos (damascos secos) - cerca de 3,75 g de proteína, em 100 g de ameixas secas - 2,5 g.
