Quase toda mulher tem um momento em sua vida em que decide perder peso por todos os meios. Use métodos eficazes de perda de peso por 2 a 4 semanas e os resultados não tardarão a chegar.
Fibra para perda de peso: quais alimentos contêm
Tem um problema de barriga gorda? Não é verdade que uma grande quantidade de gordura foi a razão para isso. Freqüentemente, uma barriga rechonchuda indica inchaço devido à constipação. A solução para este problema é bastante simples: aumente a quantidade de fibras na sua alimentação diária. Pode ser encontrada em frutas cítricas, maçãs, legumes.
A fibra absorve perfeitamente a água, transformando-se em uma substância gelatinosa, estimula a musculatura intestinal a se contrair, empurrando os resíduos para a saída. Uma barriga lisa é um sinal de boa digestão!
Vitamina C para perda de peso
A vitamina C ajuda a aumentar a queima de gordura corporal durante a atividade física. Promove a produção de um aminoácido especial, a carnitina, que o ajuda a obter energia da gordura, não da proteína ou dos carboidratos.
A ingestão diária de vitamina C é de 10 mg. Essa quantidade pode ser fornecida ao seu corpo comendo um pequeno pimentão vermelho, uma xícara de brócolis, uma laranja grande ou 10 morangos.
Nutrição de proteínas e carboidratos
Reduza a quantidade de gordura em sua dieta diária. Dê preferência a proteínas e carboidratos. Existem diferentes dietas, por exemplo, o método Ducan é baseado em alimentos proteicos.
Bactéria saudável
Adicione kefir e iogurte ao seu cardápio, pois eles contêm probióticos que são bons para a digestão. É provável que, devido à falta deles, você tenha ficado acima do peso. Ao aumentar a quantidade de bactérias benéficas em seus alimentos, você normalizará o equilíbrio das bactérias e, como resultado, seu peso.
Evitar álcool para um corpo esguio
Evite ingerir bebidas alcoólicas pelo menos durante o período da dieta. Você não apenas melhorará seu corpo, mas também perderá quilos extras, porque as bebidas alcoólicas contêm uma grande quantidade de calorias desnecessárias. Eles também retêm água no corpo, causando inchaço. Além disso, o álcool afeta negativamente a qualidade do sono e, afinal, dormir o suficiente é muito benéfico para a figura.
Fruta em vez de doce
Substitua as habituais sobremesas em forma de bolos e chocolates por frutas. Esta é uma ótima alternativa aos doces! As frutas aumentam a ingestão de fibras e reabastecem o suprimento necessário de vitaminas no corpo.
Enfeite de espinafre
Uma porção de espinafre (200 g) contém apenas cerca de 40 calorias, o que é 5 vezes menos do que uma tigela de macarrão ou arroz. Portanto, o espinafre é o melhor acompanhamento para uma dieta. Ele também contém muitos antioxidantes que ajudam a combater o estresse.
Frite o espinafre em azeite com alho e pimenta ou faça uma variedade de saladas com ele.
Aplique esses métodos eficazes de perda de peso na prática e sua figura irá definitivamente adquirir a tão esperada magreza!
