Os baixos níveis de hemoglobina são um dos problemas mais comuns enfrentados por adultos e crianças. A sua solução requer uma abordagem integrada, incluindo consulta obrigatória com médico, caminhadas regulares no ar, ingestão de suplementos especiais de ferro e, claro, uma alimentação equilibrada.
Instruções
Passo 1
Produtos que contêm ferro, vitamina C e ácido fólico ajudam a lidar com a anemia - é a falta dessas substâncias que, via de regra, reduz a hemoglobina no sangue. Um adulto deve comer pelo menos 200 g de carne sem gordura (por exemplo, vitela, vaca, porco magro) ou peixe diariamente. Algumas vezes por semana, é recomendável substituir a carne por fígado bovino, que contém uma grande quantidade de ferro. Um componente obrigatório do menu diário são os cereais, o trigo sarraceno e a aveia são especialmente úteis para a anemia.
Passo 2
Uma parte importante da dieta com baixo nível de hemoglobina são vegetais e frutas frescas (maçãs, uvas azuis (pode-se usar passas), ameixas, beterrabas, frutas cítricas, romã (ou suco de romã). Um bom estimulador natural de hemoglobina é uma bebida feito de roseira brava. O ácido fólico, necessário para o processo de hematopoiese, contém em grandes quantidades fígado, salsa, alface e espinafre.
etapa 3
Certifique-se de consultar seu médico sobre a ingestão de vitaminas e complexos multivitamínicos (por exemplo, ferro quelado). Lembre-se que a causa de um baixo nível de hemoglobina pode ser não só a nutrição, mas também uma série de doenças, portanto, a consulta médica é obrigatória.
