Para apoiar o sistema imunológico, deve-se consumir uma variedade de alimentos que contenham muitos minerais, vitaminas e fitonutrientes. Aqui estão algumas receitas de smoothies para estimular o sistema imunológico.
Smoothie 1
- ½ xícara de iogurte de frutas
- ¾ copo de água
- 3 tangerinas
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 2 colheres de sopa de suco de laranja
- 1 colher de sopa de mel
- gelo, açúcar mascavo (opcional)
Descasque as tangerinas e misture com o resto dos ingredientes no liquidificador. Em seguida, adicione alguns cubos de gelo e mexa novamente. Por fim, adoce o smoothie com açúcar mascavo.
Smoothie 2
- ½ copo de leite
- 1 banana
- ½ copo de água
- 2 colheres de chá de manteiga de amendoim
- 2 colheres de chá de cacau em pó
Corte a banana em rodelas e misture com o resto dos ingredientes. Você pode substituir o leite de soja pelo leite normal e também adicionar meia colher de chá de mel para adoçar.
Smoothie 3
- 1 laranja
- 1 banana
- 1 copo de iogurte
- ¼ colher de chá de canela
- um pequeno pedaço de raiz de gengibre
Corte a laranja em pedaços. Pique a raiz de gengibre. Corte uma banana e misture todos os ingredientes. Você pode adicionar uma colher de chá de mel.
Smoothie 4
- 1 xícara de leite
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de passas
- ¼ xícaras de aveia
- ¼ colher de chá de canela
- algum extrato de baunilha
Mergulhe a aveia em um pouco de leite para amolecê-la. Mergulhe as passas em água quente por 10 minutos. Agora misture todos os ingredientes.
Smoothie 5
- 1/2 banana
- 3-4 kiwi
- 1/2 limão
- 1 folha de couve
Descasque o kiwi e esprema o sumo de meio limão. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Smoothie 6
- 1 beterraba pequena
- 1/2 xícara de uvas vermelhas
- 1/2 xícara de morangos
Coloque os ingredientes no liquidificador. Em seguida, bata por alguns segundos.
