Como Fazer Smoothies Que Aumentam A Imunidade

Como Fazer Smoothies Que Aumentam A Imunidade
Como Fazer Smoothies Que Aumentam A Imunidade

Vídeo: Como Fazer Smoothies Que Aumentam A Imunidade

Vídeo: Como Fazer Smoothies Que Aumentam A Imunidade
Vídeo: 3 receitas gostosas para Aumentar a Imunidade naturalmente 2024, Marcha
Anonim

Para apoiar o sistema imunológico, deve-se consumir uma variedade de alimentos que contenham muitos minerais, vitaminas e fitonutrientes. Aqui estão algumas receitas de smoothies para estimular o sistema imunológico.

Como fazer smoothies que aumentam a imunidade
Como fazer smoothies que aumentam a imunidade

Smoothie 1

  • ½ xícara de iogurte de frutas
  • ¾ copo de água
  • 3 tangerinas
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo, açúcar mascavo (opcional)

Descasque as tangerinas e misture com o resto dos ingredientes no liquidificador. Em seguida, adicione alguns cubos de gelo e mexa novamente. Por fim, adoce o smoothie com açúcar mascavo.

Smoothie 2

  • ½ copo de leite
  • 1 banana
  • ½ copo de água
  • 2 colheres de chá de manteiga de amendoim
  • 2 colheres de chá de cacau em pó

Corte a banana em rodelas e misture com o resto dos ingredientes. Você pode substituir o leite de soja pelo leite normal e também adicionar meia colher de chá de mel para adoçar.

Smoothie 3

  • 1 laranja
  • 1 banana
  • 1 copo de iogurte
  • ¼ colher de chá de canela
  • um pequeno pedaço de raiz de gengibre

Corte a laranja em pedaços. Pique a raiz de gengibre. Corte uma banana e misture todos os ingredientes. Você pode adicionar uma colher de chá de mel.

Smoothie 4

  • 1 xícara de leite
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de passas
  • ¼ xícaras de aveia
  • ¼ colher de chá de canela
  • algum extrato de baunilha

Mergulhe a aveia em um pouco de leite para amolecê-la. Mergulhe as passas em água quente por 10 minutos. Agora misture todos os ingredientes.

Smoothie 5

  • 1/2 banana
  • 3-4 kiwi
  • 1/2 limão
  • 1 folha de couve

Descasque o kiwi e esprema o sumo de meio limão. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Smoothie 6

  • 1 beterraba pequena
  • 1/2 xícara de uvas vermelhas
  • 1/2 xícara de morangos

Coloque os ingredientes no liquidificador. Em seguida, bata por alguns segundos.

Recomendado: