Trabalho árduo, vida cotidiana, obrigações - todos esses são fatores estressantes que muitas vezes levam a um estado de estresse e perda de energia. Que alimentos podem ajudar a combater o estresse e fazer você se sentir bem?
Instruções
Passo 1
Maçã fresca. Ele atua como um antidepressivo, energizando os neurotransmissores, as células responsáveis pelo nosso humor. E em combinação com sementes de gergelim, também tem efeito analgésico.
Passo 2
Substitua o muesli clássico no café da manhã por aveia com frutas vermelhas frescas. Este pequeno-almoço contém uma grande quantidade de vitaminas, o que o ajudará a iniciar activamente um dia de trabalho agitado. Além disso, a aveia é rica em serotonina, chamada de "hormônio da felicidade".
etapa 3
Água morna com limão. Esta bebida é considerada uma bebida de limpeza e alívio do estresse durante todo o dia.
Passo 4
Chocolate escuro. Às vezes, um pouco de doce ajuda, especialmente durante os momentos tensos. Como se costuma dizer, os doces são alimento para os nervos. Coma uma barra de chocolate, mas sempre escura, rica em cacau. Os antioxidantes que contém aumentam os níveis de endorfinas e serotonina.
Etapa 5
O peixe vermelho gorduroso fornece ao corpo ácidos graxos ômega 3 suficientes, que criam uma parede protetora contra o estresse e doenças relacionadas.
Etapa 6
Ostras para o consumidor mimado. As pequenas conchas contêm grandes quantidades de selênio e zinco. Esses micronutrientes são benéficos para o sistema imunológico e ajudam o corpo a resistir ao estresse.
Etapa 7
O pão provoca fermentação no estômago, por isso é melhor pular ou reduzir a ingestão.
Etapa 8
A carne bovina também ajuda a combater o estresse. Idealmente, se a carne vier de uma aldeia onde as vacas se alimentam exclusivamente de grama - essa carne contém antioxidantes importantes que eliminam os radicais livres no corpo, retardando o processo de envelhecimento e prevenindo várias doenças relacionadas ao estresse.
