Você acha que uma alimentação saudável é cara? Se sim, então você está enganado! Eu sugiro que você certifique-se de que uma pequena renda não seja uma razão para arruinar sua saúde.
Para começar, a poupança excessiva não vai dar em nada de bom: comprar fruta podre corre o risco de se envenenar gravemente … E o tratamento hoje em dia custa caro!
Mas não falemos de coisas tristes! Em vez disso, pegue uma caneta e um pedaço de papel e faça uma lista do que você costuma comprar na loja. Agora, ousadamente, elimine todos os chamados "junk food" dele! Inclui todos os alimentos com alto teor calórico, mas baixo valor nutricional: batatas fritas, bolachas, nozes salgadas, doces, pipoca, cereais matinais, macarrão instantâneo e purês … Você mesmo ficará surpreso com o quanto isso reduzirá seus gastos!
Agora faça uma lista das compras certas e saudáveis. Aqui está o que você pode e deve incluir aqui.
Ovos. Já está comprovado que os ovos não aumentam de forma alguma os níveis de colesterol, então esqueça os preconceitos e fique à vontade para usá-los em sua dieta! Você pode cozinhar muitos pratos saudáveis e saborosos com eles - use sua imaginação!
Legumes frescos da estação. Os vegetais são muito baratos na estação, especialmente no mercado. Portanto, esqueça a comida enlatada!
Misturas de vegetais congelados. Uma ótima opção para um acompanhamento noturno! Além disso, essas misturas dão espaço para a imaginação e economizam significativamente o seu tempo. Leve-os ao peso - assim será muito mais barato.
Carne fresca. Mas de forma alguma "kebabs" prontos! Além disso, a carne não precisa ser comida todos os dias - algumas vezes por semana é o suficiente. Escolha com calma o porco e o borrego: lembre-se que eles engordam não com as gorduras, mas com a combinação com os carboidratos (batata, macarrão + carne) e a quantidade total de calorias!
Legumes. Feijão e grão de bico e purê de ervilhas são excelentes fontes de proteína.
Cereais. Pegue-os por peso. Mantenha a embalagem sem atrativos, mas você não vai pagar a mais pela marca!
Agora vamos falar sobre água. Pense em quantas vezes você bebe água limpa sem gás? Ou prefere refrigerante? Pense em quanto dinheiro você está gastando em calorias vazias e mude para água pura. Um filtro de água o ajudará a economizar dinheiro: gaste uma vez, mas haverá bastante água potável!
O próximo ponto: onde é o melhor lugar para fazer compras? A resposta é simples - na grande loja mais próxima! Se também pertencer à categoria social - ótimo! Pense na quantidade de gasolina, tempo e nervos que você gastará dirigindo pela cidade de ponta a ponta em busca do peixe mais barato e dos vegetais mais baratos. Um pequeno truque: faça amizade com vendedores de departamento (se você faz compras no mercado): eles sempre lhe dirão qual é o mais fresco e mais barato. E também tente fazer compras a granel: sugira essa ideia para amigos, vizinhos, colegas … No final, é só dar um grito no fórum da sua cidade natal!
E para finalizar: adquira o hábito de levar comida para o trabalho. Você vai economizar muito em jantares em uma lanchonete ou café (onde a comida geralmente é de qualidade medíocre).
