O pão está presente na nossa mesa desde a antiguidade. É nutritivo e sacia rapidamente a sensação do ano. Além disso, este produto contém muitas vitaminas e minerais necessários para a saúde humana. Porém, nem todo tipo de pão é útil para quem busca emagrecer.
Quantas calorias tem um pão de farinha de trigo
Este tipo de pão é considerado menos útil, pois contém muito poucas vitaminas e fibras úteis para a digestão. Mas o pão de trigo tem alto teor calórico. Dependendo da variedade e receita, 100 gramas deste produto podem conter de 240 a 270 kcal. E o conteúdo calórico dos pastéis pode chegar a 300 kcal.
Por isso é melhor recusar baguetes, pãezinhos e pães juntos ou usá-los em pequenas quantidades exclusivamente pela manhã.
Conteúdo calórico e benefícios do pão de centeio
Ao contrário do pão de trigo, o pão de centeio é mais útil não apenas para uma cintura fina, mas também para o bem-estar geral. Normalmente, 100 g deste produto representam 190 a 210 kcal. Ele contém uma grande quantidade de carboidratos saudáveis, proteínas e uma pequena quantidade de gordura.
O pão de centeio é rico em vitaminas B, vitaminas PP e E. A propósito, esta última é responsável pela elasticidade da pele e é considerada um dos antioxidantes mais eficazes. O pão preto, incluindo o "Borodinsky", satura o corpo com minerais: ferro, potássio, cálcio, magnésio, fósforo e sódio. Ele também contém aminoácidos essenciais.
Esta composição torna o pão de centeio muito saudável. Satisfaz rapidamente a sensação de fome, melhora o metabolismo e promove a eliminação de compostos nocivos do corpo. E se também contiver um ingrediente adicional na forma de farelo, esse pão satura o corpo com fibras e normaliza a digestão.
Também é muito útil comer pão de centeio com nozes, sementes de cominho ou sementes de linho. Esse produto contém ainda mais vitaminas e limpa perfeitamente o corpo.
Como comer pão corretamente
Os nutricionistas não recomendam abandonar totalmente o pão, pois ele contém muitas vitaminas, micro e macroelementos úteis para os humanos. Porém, para não engordar, é aconselhável incluir em sua dieta produtos de panificação feitos com farinha de centeio, grãos inteiros, grãos germinados ou pão cozido com fermento fermentado intoxicado sem fermento - como é há muito tempo preparado na Rússia.
Pessoas com peso normal são aconselhadas a comer no máximo 200 g de pão por dia, de preferência pela manhã. Trata-se de duas pequenas peças. Para quem sofre de obesidade, é melhor limitar o consumo de pão a 100 gramas por dia. No entanto, não deve ser consumido com batatas, carne, manteiga e cereais. A melhor opção é um crouton no café da manhã ou uma pequena fatia de pão com salada ou caldo no almoço.
