O café é um dos refrigerantes mais populares do mundo. Revigora perfeitamente, tem sabor e aroma únicos. E você pode adicionar muitos ingredientes diferentes, a cada vez obtendo novas combinações de sabores. Mas a melhor parte é que o café praticamente não tem calorias.
Quantas calorias em diferentes tipos de café
Mesmo algumas xícaras grandes de café por dia não afetarão de forma alguma o seu peso e não prejudicarão a sua forma física. Verdade, somente se for café preto sem nenhum aditivo. O fato é que 200 ml dessa bebida contém de 2 a 5 kcal, cuja quantidade varia de acordo com o tipo de café. E mesmo aqueles aparecem devido a uma pequena quantidade de proteínas e gorduras monoinsaturadas.
Mas quaisquer aditivos que são colocados nesta bebida para se livrar do amargor da cafeína fornecem calorias adicionais. Assim, uma colher de chá de açúcar granulado contém de 15 a 20 kcal, e 100 ml de creme contém de 100 a 500 quilocalorias, dependendo do teor de gordura. Além desses ingredientes, chocolate, álcool, xarope e várias especiarias são às vezes adicionados ao café, o que também aumenta seu valor energético. É por isso que o cappuccino, o latte ou o mocha têm muito mais calorias do que o café preto natural sem aditivos.
Um copo grande de cappuccino, que você pode comprar em lojas de fast food, contém cerca de 130 kcal. Na mesma quantidade de café com leite - de 130 a 200 kcal, e em moca - de 290 a 330 kcal. E se você adicionar xarope doce, chocolate e creme à última bebida, seu valor energético será de quase 600 kcal por 250 G. Portanto, quem se preocupa com o peso deve abrir mão de vários aditivos e beber exclusivamente café preto.
Apesar do alto teor calórico do café com leite, beber essa bebida é mais saudável. O leite suaviza os efeitos da cafeína no corpo e o café ajuda a melhor absorver o leite, especialmente para quem tem dificuldade em tolerar a lactose.
Os benefícios e malefícios do café
O café é uma excelente forma de aumentar a pressão arterial, estimular a atividade cardíaca e o desempenho físico por um curto período de tempo. Em pequenas quantidades, tem um efeito benéfico nos pulmões, melhora o metabolismo e previne o desenvolvimento de cálculos biliares.
Cientistas demonstraram que o consumo diário de café por muito tempo causa dependência, pois o corpo se acostuma a receber constantemente pequenas quantidades de cafeína.
No entanto, o consumo sistemático de cafeína em grandes doses pode levar ao esgotamento das células nervosas. Não é recomendado beber esta bebida para pessoas com tendência à hipertensão ou que sofrem de doenças coronárias. A gestante não deve se deixar levar, assim como dar café para as crianças.
