Via de regra, a comida lixo contribui para o aparecimento de excesso de peso, o que leva a vários problemas de saúde. Para se abster de comer esse tipo de alimento, faça a dieta correta. Dessa forma, você não precisa de lanches extras desnecessários.
Instruções
Passo 1
Coma os seguintes alimentos como lanches, substituindo junk food: iogurtes de frutas sem aditivos e sabores sintéticos, frutas e vegetais, pão (cereais e integrais), queijo cottage baixo teor de gordura, produtos de soja. Dê preferência ao chá verde como bebida. Esta lista minimizará a ingestão de calorias tanto quanto possível e satisfará perfeitamente a sua fome.
Passo 2
Coma pelo menos três vezes ao dia. Lembre-se de que o café da manhã fornece energia para o dia e mantém seus níveis de sódio e açúcar no sangue normais. A alimentação certa e saudável pela manhã colocará seu corpo no caminho certo ao longo do dia.
etapa 3
Substitua o açúcar pela frutose ou beba chá com frutas secas.
Passo 4
Certifique-se de comer antes de ir à loja. Não vá aos grandes supermercados com o estômago vazio. Assim, corre o risco de apanhar alimentos não saudáveis para saciar rapidamente a sua fome (alimentos de conveniência, batatas fritas, doces, refrigerantes, etc.).
Etapa 5
Compre apenas alimentos frescos. Eles fornecem ao seu corpo vitaminas e minerais essenciais. Produtos com vida útil longa contêm significativamente menos oligoelementos.
Etapa 6
Lembre-se de beber muitos líquidos. É bom se for água potável. A falta de fluidos no corpo pode motivá-lo a beber refrigerantes e bebidas alcoólicas, café, etc.
Etapa 7
Suco de frutas e vegetais você mesmo. Os produtos acabados oferecidos contêm muita sacarose, que é prejudicial ao nosso organismo. Além disso, os sucos apresentados nas prateleiras das lojas nem sempre são tão úteis.
Etapa 8
Ao cozinhar, substitua o sal por vários temperos. Desta forma, você evitará a retenção de gordura e água no corpo e o aumento da pressão arterial. Lembre-se: especiarias quentes inibem a sensação de saciedade com os alimentos.
