Para perder peso, muitas meninas excluem o jantar, mas isso é fundamentalmente errado. Ao terminar de comer às 15 às 16 horas, seu corpo não recebe nutrientes por cerca de 16 a 18 horas, e isso inibe o metabolismo e a perda de peso. Para não prejudicar a figura e o corpo, basta ter o jantar certo. A última refeição deve incluir alimentos leves e de baixa caloria.
O jantar deve incluir proteínas e fibras. Além de serem úteis para o corpo, podem saturar rapidamente sem prejudicar o seu corpo, uma vez que não contêm um grande número de calorias.
Portanto, as 7 refeições dietéticas mais úteis:
Para preparar esta salada, você precisa levar tomates, pepinos, rabanetes, cebolas e pimentões. Lave os legumes, corte-os e misture bem, tempere a salada com óleo vegetal, tempere, a salada está pronta. Ferva o peito de frango, adicione uma colher de sopa de creme de leite, tempere. Um jantar saudável está pronto.
Asse o peito na manga com seus temperos preferidos e coloque em um prato. Agora pegue a abobrinha, a cenoura, a cebola, o repolho, enxágue e pique, coloque na panela, acrescente o tomate e cozinhe até ficar macio. Coloque os vegetais ao lado do peito de frango.
Pegue o seu peixe preferido, descasque, retire todo o interior, enxágue, corte em pedaços e cozinhe em banho-maria, ou simplesmente ferva com temperos e cebolas. Coloque o peixe pronto em um prato, corte seus vegetais favoritos, o jantar está pronto.
Você pode levar qualquer vegetal, exceto batata, também é melhor levar cenouras em quantidades limitadas. Corte o peru, coloque em papel alumínio e polvilhe com 1 colher de sopa. eu. óleo vegetal, enxágue e pique os legumes, coloque ao redor do peru, tempere com especiarias, embrulhe o papel alumínio e leve ao forno a 180-200 graus até ficar macio.
Esta é uma receita incomum, mas deliciosa. Para 1 kg de camarão, tome 1 L de leite desnatado e 0,5 L. agua. Misture o leite e a água, ferva, acrescente o endro, os temperos, acrescente o camarão e cozinhe até ficar macio. Um jantar dietético e saudável está pronto.
Pegue o queijo cottage de baixa caloria, salgue e salpique. Lave os tomates, corte-os em rodelas, coloque-os ao lado do requeijão, bom apetite.
Separe as inflorescências, ferva-as em água com sal, coloque num prato fundo, separe as claras das gemas. Bata as claras, adicione os temperos, mexa. Despeje as proteínas sobre os brócolis e coloque no micro-ondas ou em uma frigideira antiaderente seca por alguns minutos.
