Entre os alimentos dietéticos mais saudáveis estão brócolis, aveia, maçã, queijo cottage e peito de frango. Esses produtos são ricos em vitaminas e minerais muito úteis para o corpo humano.
Instruções
Passo 1
Broccolli. Este alimento é rico em vitaminas, ácido fólico, cálcio e fitonutrientes que reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Devido à alta concentração de vitamina C e beta-caroteno, o brócolis tem efeito antioxidante e ajuda a retardar o processo de envelhecimento do corpo. O alto teor de fibra neste produto tem um efeito positivo no sistema digestivo. O brócolis tem baixo teor calórico - 34 kcal / 100 g.
Passo 2
Flocos de aveia. Uma grande quantidade de carboidratos, que por muito tempo satura o corpo de energia, evita o aparecimento de fome. A aveia contém muitas vitaminas e minerais que são muito benéficos para os humanos. A vitamina B promove a digestão dos alimentos, participa dos processos metabólicos. O cálcio e o fósforo fortalecem os ossos. Minerais e ferro reduzem o risco de doenças cardíacas. Além disso, a aveia é muito benéfica para quem tem problemas de estômago. As vitaminas A e E são boas para a pele e estão envolvidas na síntese de novas células, o que contribui para o rejuvenescimento do corpo.
etapa 3
Queijo tipo cottage. É um produto de leite fermentado saudável que contém cálcio, fósforo, vitaminas B, minerais e oligoelementos. Os aminoácidos contidos neste produto ajudam a prevenir doenças hepáticas e aterosclerose. A coalhada tem um efeito positivo no sistema nervoso. O queijo cottage baixo teor de gordura é um produto dietético insubstituível. O consumo diário de queijo cottage contribui para a prevenção da tuberculose, anemia, doenças do sistema músculo-esquelético.
Passo 4
Maçãs verdes. É uma fruta muito saudável que contém uma grande quantidade de vitaminas, nutrientes e oligoelementos. Eles contêm muita vitamina C, A, antioxidantes do grupo B, E, fósforo, magnésio, muitas fibras. As maçãs são um excelente produto dietético de baixa caloria. Esta fruta é muito benéfica para quem sofre de problemas digestivos e prisão de ventre. As maçãs também normalizam a atividade hepática.
Etapa 5
Carne de frango branco. A carne branca do frango é o peito. É um produto de baixa caloria que pode e deve ser consumido na dieta. Contém muita proteína, necessária para pessoas com alta atividade física. O conteúdo calórico do produto é 110 kcal / 100 g. A mama contém vitaminas B, ferro, magnésio, o que é benéfico para o sistema circulatório do corpo humano.
