No caminho para emagrecer, muitos optam por: um estilo de vida saudável, alimentação adequada, dieta alimentar e exercícios. Tudo isso é parte integrante de uma existência correta e harmoniosa. É muito importante, tendo decidido mudar para um estilo de vida saudável, não desmoronar e agir corretamente. Existem alimentos que podem ajudar no caminho para um estilo de vida saudável. Eles ajudam a domar a fome, mantendo nossos corpos saudáveis.
Instruções
Passo 1
A conhecida maçã é um dos mais importantes ajudantes para quem quer entrar em harmonia. As maçãs contêm pectina ou fibra, o que prolonga o efeito do hormônio da saciedade. Um pequeno pedaço de maçã pode ser comido a qualquer hora do dia e ajudará o corpo a se sentir satisfeito.
Passo 2
Uma pequena fatia de queijo duro também o ajudará a se sentir satisfeito rapidamente. O queijo pode ser consumido de manhã ou como um pequeno lanche à tarde.
etapa 3
A linhaça é muito boa para o estômago e a pele. No entanto, poucas pessoas sabem que algumas colheres de chá de semente de linhaça moída contêm gorduras ômega 3 e são absorvidas lentamente. O corpo está ocupado com a digestão e ao mesmo tempo recebe substâncias úteis.
Passo 4
Se você não é alérgico à lactose, o iogurte natural espesso é um alimento maravilhoso que o salva da fome. Devido à sua consistência espessa, é absorvido mais lentamente e o corpo recebe os nutrientes de maneira uniforme.
Etapa 5
Com uma sensação de fome forte e frequente, deve dar preferência às leguminosas. Eles são absorvidos lentamente. Eles contêm inibidores de tripsina e lectinas, devido aos quais o hormônio da saciedade aumenta.
Etapa 6
Por mais estranho que pareça, banha de porco comum também ajuda a aumentar o nível do hormônio de saturação. Apenas não se esqueça de que esse remédio não pode ser usado com frequência.
Etapa 7
Um dos alimentos saudáveis e saborosos é uma fruta como o abacate. As fibras e as gorduras monoinsaturadas nele contidas demoram muito para serem digeridas.
Etapa 8
Para a primeira metade do dia, o queijo cottage granulado é o ideal. Ele contém proteína caseína e tem baixo teor de gordura, resultando em um longo tempo de absorção.
Etapa 9
A conhecida aveia é muito útil e doma a sensação de fome. É digerido lentamente, contém beta-glucano, que ajuda a remover os resíduos do corpo.
Etapa 10
E, finalmente, deve ser dito sobre a água. Um copo de água pura enche o estômago e causa uma sensação de plenitude por um curto período.
