Não se trata de fome real, quando o corpo precisa de outra refeição, mas de fome imaginária - neste caso, você só quer comer algo saboroso. Então, como você lida com essa sensação obsessiva?
Instruções
Passo 1
Beba um copo de agua
A maneira mais fácil de enganar o estômago é beber meio copo de água ou um copo inteiro. A propósito, essa técnica é amplamente usada por iogues. Se depois de beber o líquido quiser comer muito menos, ainda não chegou a hora do almoço.
Passo 2
Tome um banho
Um banho quente pode ajudá-lo a relaxar, o que por sua vez reduz seu apetite e o distrai de pensamentos obsessivos sobre comida.
etapa 3
Faça seus exercícios
Um simples aquecimento e alguns exercícios podem ser uma grande distração. Isso também inclui o estresse na academia.
Passo 4
Escove seus dentes
Às vezes, um desejo irresistível de comer alguma coisa pode desencorajar completamente o gosto mentolado da pasta de dente em sua boca.
Etapa 5
Coma na programação
Se você comer pequenas refeições a cada 2-3 horas, 5 vezes ao dia, a probabilidade de fome obsessiva é significativamente reduzida.
Etapa 6
Tenha um farto café da manhã
Não pule sua refeição matinal. O café da manhã deve ser cerca de 1/3 da ingestão calórica da dieta diária, ser saboroso e nutritivo. Ao mesmo tempo, sanduíches de presunto ou omelete no café da manhã são preferíveis ao iogurte desnatado, que não irá satisfazê-lo.
Etapa 7
Lanche certo
Sabendo que você tem um fraco por lanches, certifique-se de manter produtos saudáveis na cozinha: frutas frescas, frutas vermelhas, pão fitness feito de farinha integral, iogurte natural com baixo teor de gordura.
Etapa 8
Encontre um hobby
Não é nenhum segredo que uma atividade interessante é uma ótima distração para pensar em comida - pode ser artesanato, desenho ou montagem de quebra-cabeças.
