A melancia é uma das guloseimas preferidas que o fim do verão nos oferece. É suculento e doce. Você sempre quer comer muito. É esse fato que faz você se perguntar o quão útil ele é para a figura.
A melancia há muito ganhou sua popularidade devido ao seu aspecto brilhante e verdadeiramente de verão e suculência. Todo mundo adora seu sabor, mas poucas pessoas sabem quantas calorias ele contém. Esta baga tem 91% de água, portanto seu conteúdo calórico é bastante baixo: cerca de 30 kcal por 100 g de produto. 1 xícara de melancia picada, que tem cerca de 154 g, contém 46 calorias. Uma fatia de melancia, que é 1/16 da parte, que tem cerca de 286 g, contém apenas 86 kcal. Assim, podemos dizer que este representante do melão pertence a um dos produtos alimentares mais acessíveis para quem adere a uma dieta hipocalórica.
Não jogue fora as sementes de melancia. Secos ou torrados, eles são usados em alimentos em muitos países ao redor do mundo. São benéficos graças às vitaminas B e aos minerais que os constituem. Mas: eles são contra-indicados na gravidez.
O valor nutricional
A melancia não contém colesterol e gordura saturada. Isso o classifica como um alimento saudável. A melancia é rica em vitaminas, principalmente A e C. 150 g de polpa contém 18% e 21% do valor diário, respectivamente. Contém vitaminas B1 e B6, responsáveis pelo fornecimento de energia ao nosso organismo, assim como ácido fólico. Também é fonte de minerais como cálcio e ferro. Mas a quantidade de carboidratos nele é bastante alta, e apenas uma pequena parte deles é fibra alimentar, o resto é açúcar, que está associado a doenças como obesidade e diabetes. Portanto, não é recomendável consumir melancia em grandes porções, bastam 150 g por dia. O consumo diário de 1 kg de polpa de melancia pode causar danos aos rins.
Se você é alérgico a látex, aipo, pepino ou cenoura, tome cuidado: a melancia também pode causar alergias. Os sintomas incluem urticária, inchaço, diarreia ou choque anafilático.
É possível perder peso com a dieta da melancia
Claro, o efeito diurético da dieta da melancia pode fazer com que pareça uma verdadeira perda de peso. Mas esse sentimento engana. Em primeiro lugar, devido ao alto teor de açúcar, este produto não pode ser recomendado como base de uma mono-dieta. Além disso, a dieta da melancia tem muitas contra-indicações devido ao aumento da carga sobre os rins. Também vale lembrar o índice glicêmico. É uma medida de como os alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Um índice na faixa de 50-70 é considerado moderado, e números de 70 a 100 indicam um alto índice glicêmico. Para uma melancia, esse número varia entre 72-80, o que significa que comer melancia leva à produção do hormônio insulina pelas células do pâncreas. Isso pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue várias horas após o consumo deste produto.
