Acredita-se que a primeira banana apareceu no arquipélago da Malásia e o corte se tornou quase a única fonte de alimento. Frutas saudáveis e ricas em fibras podem realmente satisfazer a fome rapidamente. Ao mesmo tempo, a banana é muito rica em calorias.
Em muitos países ao redor do mundo, a banana é considerada quase um produto alimentar estratégico. Por exemplo, no Equador calculou-se que um residente deste país consome pelo menos 25 quilos de banana por ano, na Rússia esse número é de 8 quilos, o que também é muito, visto que na Rússia não se cultivam bananas.
Erva deliciosa e saudável
As bananas contêm muitas substâncias úteis e valiosas, são elas:
- frutose, - glicose, - celulose.
Ao comer apenas algumas bananas, você pode trabalhar ativamente por uma hora e meia sem sentir fome de energia.
A serotonina, abundante na banana, estimula a produção de endorfinas e melhora o humor. São ricas em banana e potássio, por isso as frutas são indicadas para atletas e sujeitos a grande estresse mental e físico, as bananas, além disso, ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, fortalecer a imunidade e limpar o corpo de toxinas. As propriedades curativas das bananas são conhecidas desde a antiguidade, quando os curandeiros usavam o mingau de banana como remédio para dores de estômago associadas à inflamação das membranas mucosas.
Bananas sem agredir a figura
A banana é considerada um produto dietético em todo o mundo, mas não existe uma dieta pura de banana. O fato é que o valor energético desta erva é alto, se usado incorretamente, você pode melhorar antes de perder peso. A quantidade de calorias em cada banana específica deve ser contada com base em sua variedade e peso. Uma banana média da variedade Gro Michel, comum na Rússia, contém cerca de 80 quilocalorias, cerca de 6 quilocalorias por 100 gramas de banana. Além disso, a fruta contém três tipos de açúcar: sacarose, frutose e glicose. É a presença de açúcares que fornece o valor energético da fruta.
Calcula-se quantas calorias uma banana verde, de estrutura muito densa e textura viscosa característica, divide com uma pessoa - 11 kcal por 100 gramas. Mas nas bananas favoritas do Da-Jiao chinês, existem apenas 8 kcal, apesar de os frutos desta erva serem muito maiores do que os frutos da verde.
O açúcar da banana é facilmente digerível e não é armazenado em quilos extras. A banana, talvez, seja uma exceção à regra, sendo quase a única fruta a que uma pessoa não tem uma reação alérgica.
Cientistas de todo o mundo provaram que as pessoas que costumam comer bananas sofrem muito menos de distúrbios nervosos e depressão.
O argumento mais importante a favor das bananas é seu sabor doce, que é uma verdadeira salvação para quem está fazendo dieta. Podemos dizer que a banana substituirá o chocolate e os doces para essa pessoa. Mas você deve ter cuidado com as bananas secas, pois elas contêm mais de 300 calorias.
