Graças às transmissões televisivas, aos media e à Internet, sabemos muito sobre os princípios da alimentação saudável, a quantidade e qualidade dos alimentos consumidos, produtos dietéticos, etc. Mas poucos sabem combinar os alimentos da forma mais correta para que trazem apenas benefícios.
Chá verde com limão
Só o preguiçoso não falava dos benefícios do chá verde, a bebida estimula o metabolismo, remove o excesso de sais, contém antioxidantes naturais que protegem o organismo do desenvolvimento de várias neoplasias, mas os ácidos do limão potencializam o efeito do chá.
Ovos e óleo vegetal
Os ovos mexidos mais simples e corriqueiros, cozidos em óleo vegetal de alta qualidade, são um excelente fornecedor de vitamina E, absolutamente necessária para a nossa pele. A regra é estrita: frite os ovos por no máximo 2 minutos, pois o acetato de tocoferol é muito caprichoso e se decompõe com o aquecimento prolongado.
Farinha de aveia com maçã ou manteiga de amendoim
Existem poucas pessoas para as quais a aveia é o prato preferido, apesar de conter uma grande quantidade de carboidratos complexos e vitaminas. Você pode tornar o mingau mais saboroso e saudável adicionando meia maçã a uma porção de mingau. Essa combinação de alimentos reduz o colesterol ruim e regula os níveis de açúcar no sangue. E se você temperar o mingau com uma colher de manteiga de amendoim, pode obter um impulso de vivacidade e energia para toda a manhã.
Ovos mexidos com cebola e tomate
Um excelente prato para o café da manhã ou um jantar farto. Os vegetais contêm selênio, que tem um efeito benéfico no sistema reprodutor, e ovos e óleo vegetal - vitamina E. Todos os componentes dos produtos potencializam a ação uns dos outros, tendo um efeito benéfico em todo o corpo. A regra principal! não deixe os ovos pegarem fogo por mais de dois minutos.
