Beber o máximo de líquidos possível é uma das coisas essenciais para evitar a desidratação e a insolação durante o tempo quente. No entanto, há bebidas que devem ser evitadas em climas quentes …
Os nutricionistas recomendam em dias quentes beber principalmente água mineral não carbonatada com grande quantidade de sódio. Também se recomendam sucos de frutas e vegetais frescos (principalmente suco de tomate - excelente fonte de potássio, que perdemos com o suor) e chás de ervas quentes.
Bebidas a evitar durante o calor
O álcool faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que aumenta automaticamente o estresse no sistema cardiovascular. O resultado pode ser quedas de pressão e até distúrbios do ritmo cardíaco. O álcool também desidrata o corpo (especialmente bebidas destiladas como vodka, uísque, conhaque ou rum), o que pode causar derrame.
A cafeína do café tem efeito diurético, perturbando o equilíbrio do sal. Eles são eliminados do corpo, em particular magnésio e potássio - e a falta deles pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame.
O tanino presente no chá tem efeito estimulante e diurético. A consequência de beber uma grande quantidade de chá forte é o já mencionado desequilíbrio de eletrólitos no corpo. A maior parte do tanino é encontrada no chá vermelho e preto.
As bebidas energéticas também contêm cafeína - ao consumi-las, corremos o risco de uma perda excessiva de água e, com ela, minerais valiosos para manter a homeostase (equilíbrio). Além disso, uma grande quantidade de açúcar neles retarda a absorção de fluidos no corpo.
