A gravidez está longe de ser o momento mais fácil para uma mulher. Nesse período, você precisa monitorar cuidadosamente o que come e, principalmente, bebe, pois você é o responsável pela saúde do feto.
Instruções
Passo 1
Durante a gravidez, é melhor matar a sede com água limpa. A água de nascente testada por especialistas, filtrada, fervida ou engarrafada é a ideal. É melhor recusar a água mineral com gás, pois ela contribui para a formação excessiva de gases, e os sais minerais podem sobrecarregar os rins indesejáveis, especialmente se você tiver tendência a edema.
Passo 2
Beber uma grande quantidade de água pura torna-se especialmente relevante após o quarto ou quinto mês de gravidez, quando o metabolismo do sal da água é ativado e um aumento no volume total de líquido circulante no corpo pode levar ao aumento da sede. É importante beber bastante água durante a gravidez. Se adquirir o hábito de levar sempre consigo uma garrafa de água e beber quando necessário, a sua sede será muito menos pronunciada.
etapa 3
A água pura deve ser pelo menos dois terços de todo o líquido que entra no corpo. Isso pode parecer uma tarefa difícil no início.
Passo 4
Além da água, você pode beber uma variedade de sucos e sucos de frutas. Obviamente, é melhor usar sucos recém-espremidos e diluídos, em vez de sucos embalados. No inverno, o melhor é beber bebidas caseiras. Podem ser feitos de frutas secas ou congeladas, compotas, conservas e compotas. Essas bebidas são ricas em microelementos e vitaminas, além disso, não contêm conservantes.
Etapa 5
Os chás de ervas são outra ótima bebida para consumir durante a gravidez. Vale a pena desistir dos saquinhos de chá prontos e preparar você mesmo o chá com ervas, flores, folhas e frutas secas. Para uma colher de chá dessas misturas, é preciso tomar um copo de água fervente. Qualquer erva que não tenha um odor muito forte ou sabor desagradável funcionará para fazer chá de ervas. É melhor preparar chás de ervas com folhas de morangos, framboesas, groselhas, mirtilos, hortelã, chá de salgueiro, calêndula e flores de tília. Vale a pena preparar essas plantas na sua forma pura, sem misturá-las, para que você possa beber apenas os chás que realmente gosta. Se não quiser beber um determinado chá, não deve se forçar, pois um corpo sensível e grávido pode sinalizar dessa forma que essa bebida não é adequada para você.
Etapa 6
Se a maior parte da sua bebida for água pura, sucos naturais de frutas, sucos e chás de ervas, você pode ocasionalmente se deliciar com uma bebida menos saudável, mas preferida, como café ou cacau, sem prejudicar o corpo.
