Durante o treinamento esportivo, o corpo de qualquer pessoa começa a funcionar de maneira extrema. O pulso acelera, a temperatura corporal aumenta, uma grande quantidade de energia é desperdiçada. Alguns atletas se sentem muito cansados após o treinamento e, portanto, procuram encontrar bebidas e alimentos para si mesmos que restaurem suas forças. Outros procuram se livrar dos depósitos de gordura, e fluidos especiais também podem ser usados aqui. Outros ainda acreditam que beber na hora certa e depois de praticar esportes não é necessário.
Há um equívoco de que você pode perder peso facilmente se remover ativamente os líquidos do corpo. Os defensores dessa teoria tentam limitar a ingestão de líquidos e usar diuréticos, e a pergunta "o que beber durante o exercício" não é relevante para eles. Porém, esse é um erro grave que você pode pagar com sua saúde. Afinal, se o equilíbrio da água for perturbado, todo o corpo pode sofrer. É muito importante que o líquido entre constantemente no corpo, e ao mesmo tempo é necessário observar a taxa diária de seu consumo.
Acredita-se que a água seja o fluido mais apropriado para ingerir durante o exercício. Na verdade, esta é uma escolha muito simples, bem-sucedida e correta que só será benéfica. De fato, durante o esforço físico, a temperatura corporal aumenta, a sudorese aumenta. O sangue fica mais viscoso e todos esses sintomas de desidratação podem levar a consequências negativas. Por exemplo, cálculos renais, tromboembolismo e até um ataque cardíaco. Portanto, é possível e necessário beber água durante a prática de esportes. Quando a viscosidade do sangue aumenta e o corpo não está recebendo líquido suficiente, o atleta pode desmaiar com uma queda repentina da pressão arterial. Alguma perda de peso pode ser observada quando o fluido é removido do corpo. No entanto, isso não está associado a uma diminuição no volume do tecido adiposo, mas sim a uma diminuição na quantidade de líquido no corpo.
Regras de beber
Aqueles que decidirem que vão beber água durante o treinamento devem seguir algumas regras simples. Normalmente, durante a atividade física, recomenda-se o uso de líquidos em pequenas porções, ou simplesmente molhar a boca com água para diminuir a sede.
Limonada
Os atletas que estão confiantes de que precisam beber, tanto do ponto de vista da segurança corporal quanto da eficácia do treinamento, costumam usar um pequeno truque para adicionar limão à água. Água com limão é uma ótima maneira de rejuvenescer e matar sua sede durante o treino. Se desejar, você pode adicionar uma colher de mel à água. O limão é rico em minerais que ajudam a restaurar o equilíbrio de sal. Além disso, esta bebida tem várias outras propriedades benéficas.
Água com limão aumenta a imunidade. O limão é carregado com uma vitamina C antioxidante que combate os radicais livres nas células, aumentando assim a resistência a infecções.
O tônus do corpo é aumentado devido à grande quantidade de outras vitaminas e minerais.
Limão combate a obesidade. Alguns nutricionistas classificam o limão como uma categoria alimentar de calorias negativas. Para digeri-lo, o corpo precisa gastar mais energia do que o próprio limão. Além disso, as frutas cítricas ajudam a queimar gordura.
O limão serve como excelente prevenção de doenças cardiovasculares. As substâncias nele contidas contribuem para a dissolução dos depósitos de lipídios nos vasos sanguíneos.
Bebidas de regeneração
As bebidas esportivas estão se tornando cada vez mais populares entre os atletas e entusiastas do fitness. Sua popularidade se deve ao fato de que os nutrientes que se dissolvem na água são absorvidos pelo corpo muito melhor do que qualquer prato clássico. O valor dessas bebidas é especialmente relevante para quem está apenas começando a praticar esportes, porque ajudam a restaurar rapidamente o equilíbrio dos minerais no corpo. Mas serão úteis para os profissionais do esporte, embora para quem se exercita muito e por muito tempo, a quantidade de nutrientes e calorias nas bebidas pode não ser suficiente para repor todas as reservas do corpo.
Energia
Você pode comprar uma grande variedade de bebidas hoje. São vendidos em pontos de venda especializados e também podem ser adquiridos diretamente na academia de ginástica. Eles se enquadram em três grandes categorias: queima de gordura, energia e isotônico. As bebidas energéticas são uma ótima opção para quem se sente exausto e cansado ao final do dia ou após o treino. Essas bebidas geralmente incluem guarani, cafeína, ginseng, taurina. Além disso, a bebida energética deve conter vitaminas. Na Europa e na América, essas bebidas são classificadas como medicamentos e, portanto, só podem ser adquiridas em farmácias. No nosso país tudo é muito mais simples - qualquer pessoa pode comprar este produto sem restrições. No entanto, isso não significa que você não precise seguir medidas básicas de segurança: você não deve consumir grandes quantidades de bebidas energéticas, pois isso pode levar a efeitos colaterais - insônia, agitação nervosa, depressão, etc.
Bebidas Queimam Gordura
A próxima categoria são as bebidas para queimar gordura. Seu principal componente responsável pela eficácia da L carnitina. Essa substância tem uma característica interessante: afeta a permeabilidade das membranas celulares aos ácidos graxos, pelo que a gordura é retirada do corpo mais rapidamente. Depois de começar a beber essas bebidas, você pode perder muito tecido adiposo em um curto período de tempo. Existem casos conhecidos de emagrecimento de até 10 kg, então as pessoas não conseguiam se reconhecer em fotos e vídeos em um mês. No entanto, antes de começar a tomá-los, verifique com seu médico. As bebidas mais populares para queimar gordura são L-carnitina, Lady Fitness Carni Fit e Power L carnitina.
Bebidas isotônicas esportivas
As bebidas isotônicas ajudam a restaurar o equilíbrio de minerais e fluidos. Eles também podem ser usados para construir um suprimento gradual de carboidratos. Drogas isotônicas esportivas geralmente não têm efeitos colaterais, as únicas exceções são aqueles casos em que o corpo do atleta tem intolerância a um ou outro componente da bebida. A bebida isotônica mais popular é XXI Power Isotonic. Esta bebida ajuda a manter o equilíbrio de fluidos, energia e minerais durante o exercício.
