Qual é o significado da dieta em nossa vida? Por que é importante seguir sua dieta? E o que deveria ser?
O valor da dieta para o nosso corpo é muito grande. É a ingestão oportuna de alimentos que pode garantir um metabolismo normal, a assimilação total dos alimentos e um melhor funcionamento do sistema digestivo. Mas, ao mesmo tempo, uma violação da dieta regular leva a sérios problemas de saúde.
Como comer bem
A dieta ideal e correta é considerada em quatro refeições por dia, com um intervalo entre as refeições de pelo menos 4 horas. Essa programação reduzirá a carga do sistema digestivo e a distribuirá de maneira mais uniforme. Isso levará ao fato de que o alimento será completamente absorvido e melhor processado pelas enzimas.
Além disso, a quantidade de comida ingerida em uma refeição é muito importante. O café da manhã deve incluir no máximo 25% do valor total da diária, almoço - no máximo 35%, o chá da tarde deve ser leve e exceder 15% da norma, e o jantar inclui os 25% restantes. Lembre-se de que você precisa jantar no máximo 2, 5 a 3 horas antes de deitar. Isso permitirá que você digira totalmente os alimentos, porque à noite o sistema digestivo funciona muito mais devagar.
Como escolher a comida certa
A escolha do alimento para uma dieta nutritiva depende do horário e do tipo de trabalho que você realiza. Por exemplo, se você tem um trabalho físico ou mental extenuante, deve dar preferência a alimentos que contenham muitas proteínas. Esse alimento excitará o sistema nervoso, aumentando assim a eficiência. Mas deve-se ter em mente que as proteínas permanecem no estômago por mais tempo e não devem ser consumidas menos de 4 horas antes de deitar.
Se você sabe que da próxima vez poderá comer depois de um longo período, então vale a pena preparar alimentos que contribuam para a saturação a longo prazo. Isso inclui vegetais fritos, cereais, macarrão, carne e batatas. Esses alimentos demoram mais para digerir e, portanto, mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.
