Todos sabem que a água deve ser consumida na quantidade de um e meio a dois litros por dia, e regularmente, e não só quando você está com sede. Mas poucas pessoas sabem: quando, como e quanto líquido deve ser consumido para melhorar a saúde.
Nutricionistas e nutricionistas recomendam consumir no mínimo 2 litros diários, mas esse volume não é fundamental, depende muito da idade da pessoa, temperatura corporal, bem como sexo, peso, saúde, atividade física e clima. Neste caso, é necessário saber distinguir a fome da sede e, ao primeiro impulso do corpo para um lanche, beber um copo de água, isso ajudará a prevenir a desidratação e a evitar o excesso de peso. Você deve sempre ter água à mão e usá-la quando necessário.
Todos nós sabemos que um copo d'água ajuda a amenizar a sensação de fome, mas, além disso, a água desperta o metabolismo, estica ligeiramente as paredes do estômago e evita comer demais. Beber muito líquido neste caso não é recomendado, porque um grande volume de água bebido imediatamente antes de uma refeição pode causar inchaço, peso e desconforto geral.
Por muito tempo acreditou-se que nunca se deveria beber água com comida. Isso porque o líquido dilui o suco gástrico e dificulta a digestão dos alimentos. Atualmente, nutricionistas e gastroenterologistas recomendam fortemente tomar alguns goles de água enquanto consomem alimentos secos para torná-los mais fáceis de engolir e digerir. No entanto, você não deve ser zeloso; é melhor treinar-se para mastigar bem os alimentos.
Mais recentemente, a água após as refeições era estritamente proibida, era necessário manter uma pausa de pelo menos meia hora. Hoje em dia, acredita-se que alguns goles de água limpa e crua não farão mal se houver muita sede. No entanto, você também não deve abusar da água aqui. Para quem segue os princípios de uma alimentação saudável e não se limita à alimentação, a água é fundamental. Além disso, melhora o metabolismo, ajuda os órgãos digestivos, melhora a condição da pele e tem um efeito benéfico na composição do sangue. Uma ótima alternativa à água crua são os alimentos com alto teor dela, como pepinos, morangos, abobrinhas, tomates, frutas cítricas e muito mais.
