As tâmaras são frutos da tamareira, atingindo 25 metros de altura, crescendo às margens do sol eterno. Essas frutas são muito saborosas e nutritivas para o corpo.
Instruções
Passo 1
A composição das tâmaras é rica em vários microelementos: boro, ferro, cobalto, potássio, zinco, fósforo, magnésio, flúor, selênio, vitaminas A, B, C, niacina, vários aminoácidos (incluindo ácido pantotênico), bem como dietéticos fibra.
Passo 2
É notável que as tâmaras secas praticamente não perdem seus nutrientes, por isso é muito bom comer vários pedaços de frutas secas (5-10 pedaços) no inverno.
etapa 3
Como as tâmaras contêm magnésio e potássio, são benéficas para doenças cardiovasculares.
O cálcio contido nas tâmaras é útil para fortalecer os dentes e o sistema esquelético. É especialmente bom introduzir datas na dieta de mulheres grávidas e lactantes. Isso evitará a cárie dentária.
As fibras dietéticas incluídas nas datas ajudam a melhorar os processos metabólicos do corpo, melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Como resultado, a imunidade aumenta e o risco de doenças cancerígenas diminui
O valor energético das datas é ótimo: 277 kcal por 100 gramas. Portanto, as datas podem satisfazer sua fome. Só não se empolgue em comer uma grande quantidade do produto.
As vitaminas contidas nas tâmaras têm um efeito benéfico no estado do cabelo, unhas e pele.
Consumir essas deliciosas frutas com moderação beneficiará todo o corpo.
