Além de ser uma fonte rica em vitaminas, minerais e nutrientes, as frutas também podem ajudar na perda de peso. Eles são ricos em fibras e baixas em calorias. Frutas frescas são melhores para perda de peso. Frutas enlatadas contêm calorias desnecessárias, enquanto frutas secas contêm açúcar e também são ricas em calorias.
fruta laranja
Abóbora, manga, mamão, pêssego, melão e laranja são boas fontes de vitaminas C e A e também têm baixo teor de calorias, açúcar e gordura. Essas frutas também contêm beta-caroteno, que previne o risco de câncer de estômago, esôfago e pulmão.
frutas vermelhas
As frutas vermelhas são morangos, framboesas, caqui, melancia e toranja rosa. Assim como as frutas laranja, as frutas vermelhas também contêm beta-caroteno. Eles também contêm licopeno, que combate o câncer de próstata e reduz o risco de câncer de pulmão. Algumas frutas vermelhas, como a toranja, reduzem os níveis de insulina, o que faz com que você sinta menos fome.
Fruta roxa
Açaí, mirtilos e uvas Concord também contribuem para a perda de peso. As frutas roxas contêm antocianinas, que podem ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas. Além disso, são ricos em antioxidantes que ajudam a livrar o corpo das toxinas nocivas que causam gordura.
Fruta branca
As frutas brancas são maçãs, bananas e peras. Além de ajudar a desintoxicar o corpo, essas frutas são ricas em fibras, água e baixas em calorias. As bananas são uma boa fonte de potássio e ajudam a baixar a pressão arterial. Eles também ajudam o corpo a absorver nutrientes e reabastecer eletrólitos.
