As prateleiras de Ano Novo surpreendem pela beleza e riqueza de opções. Inclusive, há uma grande seleção de frutas de inverno favoritas - tangerinas. Este doce fruto ensolarado não deixa as crianças nem os adultos indiferentes. Que benefícios o mandarim traz ao nosso corpo? E há algum mal da parte dele?
O mandarim é rico em vitaminas. Contém a maior quantidade de vitamina C. A pró-vitamina A e as vitaminas do grupo B, P, K, D, E são significativamente inferiores, mas são suficientes para beneficiar o organismo.
Além das vitaminas, a tangerina contém elementos como magnésio, potássio e cálcio, que melhoram o metabolismo.
As tangerinas também são ricas em óleos essenciais que têm um efeito benéfico no corpo humano. E a malha branca que separa a casca da polpa contém glicosídeos flavonóides que ajudam a manter as paredes dos vasos sanguíneos normais.
Tangerinas à vista
Além da vitamina A, substâncias como a zeaxatina e a luteína, contidas na tangerina, estão envolvidas na melhora da visão. Eles melhoram o suprimento de sangue para a órbita do olho e a condição da retina. Ao consumir algumas tangerinas diariamente, você melhorará significativamente o funcionamento do nervo óptico.
Benefícios das tangerinas para o trato gastrointestinal
Em primeiro lugar, as tangerinas aumentam o apetite e normalizam o processo de digestão. Eles ajudam na digestão da gordura, reduzindo a inflamação na vesícula biliar e no fígado.
As tangerinas reduzem o crescimento de bactérias patogênicas no trato gastrointestinal, o que pode ajudar a aliviar sintomas como flatulência e diarreia. E as vitaminas A, E, C e D evitam danos às paredes intestinais.
Tangerinas para a área genital
Substâncias como os ácidos ascórbico e cítrico, zinco e fósforo têm um efeito benéfico no funcionamento da próstata nos homens e ajudam a normalizar o ciclo menstrual nas mulheres.
Mandarins para aumentar a imunidade
É a vitamina C, os minerais e os fitoncidas contidos nas tangerinas que são uma fruta indispensável no período outono-inverno, quando os resfriados e os vírus estão em alta.
A vitamina C também ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Contra-indicações
No entanto, essa fruta maravilhosa tem algumas limitações. Acredita-se que se você usar este produto em grandes quantidades, seus benefícios são reduzidos e os danos aumentam. Em média, recomenda-se consumir de 2 a 6 frutas por dia.
Em primeiro lugar, as tangerinas são alérgenos bastante fortes, por isso devem ser administradas com cuidado a crianças e pessoas com tendência a alergias.
Pessoas com úlcera duodenal e úlcera estomacal também devem comer tangerinas com muito cuidado. O mesmo se aplica a pacientes com gastrite com alta acidez.
As tangerinas podem estimular a liberação de grandes pedras dos rins e da vesícula biliar. Isso deve ser levado em consideração pelas pessoas que sofrem dessas doenças.
Os benefícios das tangerinas para o diabetes superam os danos. Eles ajudam a reduzir muitos distúrbios relacionados ao diabetes. Mas, neste caso, você deve se limitar a cerca de duas tangerinas por dia.
