A fome não é de forma alguma a sensação mais agradável que experimentamos. Além disso, pode surgir no momento mais inoportuno. Você pode saciar a fome rapidamente, mas, infelizmente, isso nem sempre é benéfico para o corpo.
Instruções
Passo 1
Se fast food não é para você, preste atenção no que você come ao longo do dia. Escolher a comida certa pode ajudá-lo a controlar sua fome sem ser surpreendido. Dê preferência a carnes magras, vegetais e pães integrais ao longo do dia. Você pode comer mingau no café da manhã - os carboidratos vão se decompondo lentamente e a sensação de fome não vai chegar logo. Se de repente sentir fome, compre (ou leve de casa) algumas nozes (amêndoas, avelãs, castanhas de caju). 20-30 gramas serão suficientes para satisfazer sua fome e comer normalmente depois de um tempo.
Passo 2
Uma apetitosa maçã verde também será útil na sua bolsa. É muito mais saudável do que sanduíches e hambúrgueres, e a fome vence com força. Além disso, as maçãs contêm fibras, o que tem um efeito positivo na digestão.
etapa 3
Frutas secas também são uma ótima e brilhante ideia para um lanche não planejado. Eles não prejudicarão a figura (se forem comidos em quantidades razoáveis) e saturarão o corpo com substâncias úteis. Alguns pedaços de damascos secos e ameixas - e você está de volta à forma!
Passo 4
Se você precisa fazer um lanche muito rápido, literalmente em movimento, opte por beber iogurte. Não é por acaso que os seus criadores tiveram a ideia de colocar uma bebida deliciosa numa garrafa - esta é uma forma muito conveniente de saciar a sua fome.
Etapa 5
O chá verde é ótimo para saciar a fome. Basta beber um copo pequeno, e será mais fácil "viver" até a próxima refeição.
