Mulheres em dietas variadas freqüentemente estão interessadas em maneiras de suprimir a fome, o que desvia do objetivo principal e causa muito desconforto. É muito difícil lidar com essa sensação, além disso, causa insônia, irritabilidade, diminuição do desempenho e outros fenômenos negativos. Então você consegue lidar com a fome sozinho?
Enganando seu apetite
Você pode enganar a fome bebendo muitos líquidos, o que não só diminui o apetite, mas também ajuda o corpo a quebrar a gordura. O chá verde ou água mineral com limão e ainda é mais adequado para esse fim. Você também pode beber sucos, mas eles contêm açúcar, por isso é melhor substituir o suco de fruta pelo suco de tomate, que é baixo em calorias e praticamente sem gordura. Você precisa comer bem devagar, mastigando bem os alimentos e mantendo-os na boca.
Ao comer, deve-se usar pratos pequenos para que o cérebro não perceba o engano de pequenas porções colocadas em um prato grande.
Para encher rapidamente o estômago com uma pequena quantidade de comida, você pode adicionar salsa e hortelã fresca aos pratos. Você precisa comer frutas ou vegetais. Além disso, não se deve abrir mão de alimentos que não sejam muito picantes, que aceleram a queima de gorduras e acalmam as papilas gustativas, prolongando a sensação de saciedade e retardando um novo ataque de fome. Se o corpo precisa de doces, você pode fornecer glicose na forma de uma colher de chá de mel adicionada à água ou chá.
Suprimindo a fome
Para que você sinta cada vez menos fome, é aconselhável excluir da sua alimentação diária carne de porco, linguiças diversas, carnes defumadas, manteiga e outras gorduras, além de chocolate, cerveja, arroz de alto teor calórico e licores doces. Todos esses alimentos são facilmente substituídos por cenouras, rabanetes, cebolas, algas marinhas, pepinos, tomates, beterrabas, maçãs, toranjas, tangerinas, laranjas e kiwis.
As frutas e vegetais listados têm um teor calórico extremamente baixo, o que permite suprimir a fome e não ganhar os quilos já perdidos por esforços incríveis.
É muito importante praticar atividade física dosada para distrair a fome, uma vez que o esporte muda a atenção do corpo do desejo de comer para o desejo de fazer uma pausa nos exercícios. Além disso, durante o exercício, são produzidos hormônios do prazer e outras substâncias úteis, que substituem o corpo por receber emoções positivas ao comer. Após o exercício, você deve relaxar tomando um banho quente, que também pode reduzir a fome e remover todas as toxinas acumuladas no corpo através da pele. Para quem não quer se exercitar, pode escolher sopas dietéticas ou saladas que vão matar o apetite, agindo como um lanche leve.
