A fruta seca é um alimento nutritivo, rico em vitaminas A e B, além de minerais como cálcio, magnésio, ferro, fósforo e potássio. Na culinária, frutas secas são adicionadas a produtos de panificação, cereais, muesli, pratos de coalhada e doces diversos.
Instruções
Passo 1
Passas de uva
Uvas secas. Existem quatro tipos de passas: pequenas claras, médias claras, escuras sem caroço e escuras grandes com caroços. O escuro é considerado mais útil do que a luz. As uvas passas têm um efeito benéfico sobre a saúde do coração e dos rins, pois retêm quase todas as propriedades das uvas. O conteúdo calórico de 100 g de passas é de 296 kcal.
Passo 2
Damascos secos
Frutos secos de damasco. As grandes variedades são secas sem sementes, ao contrário das pequenas, chamadas damascos. Damascos secos são úteis para anemia e doenças do trato gastrointestinal, tem um efeito positivo na visão. Conteúdo calórico 100 g - 241 kcal.
etapa 3
Ameixas
Ameixa seca. A infusão de ameixas secas normaliza a digestão, assim como a pressão arterial na hipertensão. Além disso, essas frutas secas são benéficas para doenças cardíacas. Conteúdo calórico 100 g - 264 kcal.
Passo 4
datas
Frutos de tamareira. Eles são ricos em magnésio, ferro e cálcio. Eles ajudam a fortalecer o coração e a melhorar o funcionamento dos rins e do fígado, bem como a atividade cerebral. Conteúdo calórico 100 g - 282 kcal.
Etapa 5
Bananas secas
Retém todas as propriedades benéficas das frutas frescas. Eles têm um bom efeito no funcionamento do coração, cérebro e fígado. Promova a retirada do excesso de líquido e a remoção do edema. Conteúdo calórico 100 g - 346 kcal.
Etapa 6
Oxicocos secos
Produto delicioso e rico em vitaminas que pode ser adicionado em saladas e assados. Comer cranberries desidratadas fortalece o sistema imunológico, alivia a inflamação e é muito benéfico para as gengivas. Conteúdo calórico 100 g - 308 kcal.
Etapa 7
Peras secas
Essas frutas secas podem ser usadas para resfriados como um agente antipirético e tosse. Uma decocção de peras secas também é indicada para problemas intestinais. As peras contêm potássio, que é muito benéfico para o funcionamento do coração. Conteúdo calórico 100 g - 246 kcal.
Etapa 8
Figos secos
É rico em fibras, melhora a digestão e também é benéfico para o sistema cardiovascular. Por vezes, figos secos de qualidade têm um sabor melhor do que os frescos. Conteúdo calórico 100 g - 249 kcal.
