O farelo é uma das principais fontes de fibra. Eles limpam e curam o trato digestivo, como resultado a pele é limpa e adquire uma bela cor e o peso é reduzido.
Instruções
Passo 1
O farelo em grande quantidade contém fibra dietética que é útil para o sistema digestivo humano. Eles regulam a função intestinal, melhoram a microflora, reduzem o colesterol, promovem a perda de peso, nivelam o açúcar no sangue e limpam o corpo. Os especialistas modernos acreditam que uma quantidade insuficiente de fibra dietética na dieta pode levar a doenças graves.
Passo 2
O farelo contém uma grande quantidade de fibra, necessária para o bom funcionamento do trato gastrointestinal. É extremamente difícil obter fibra de outros produtos alimentícios, sua quantidade em alimentos vegetais é minimizada e, em produtos de origem animal, não é.
etapa 3
Tanto quanto possível, um adulto pode consumir até 30 g de farelo por dia. Este produto deve ser iniciado com pequenas doses. Uma ou duas colheres de chá por dia é o suficiente. A forma usual de cozinhar: despeje o farelo com água fervente, escorra o líquido após 30 minutos. Tome 2-3 vezes ao dia. Beba o máximo de líquido possível enquanto consome o farelo.
Passo 4
Para maior eficácia, experimente ingerir farelo em ciclos. Para começar, bata uma colher de chá em 1/3 xícara de água fervente e deixe fermentar por cerca de 30 minutos. Coe a massa resultante e leve à geladeira. Tome com café da manhã, almoço e jantar por 10-12 dias. O próximo ciclo deve durar duas semanas. Despeje meio copo de água fervente sobre 2 colheres de sopa de farelo, deixe fermentar por 30 minutos, coe e divida em 3 doses. O ciclo final dura cerca de 60 dias. Tome às refeições 2 colheres de chá de farelo, previamente cozido no vapor em água quente, 2 a 3 vezes ao dia.
Etapa 5
Para as pessoas que querem perder peso, o uso de farelo com kefir será útil. O farelo de aveia é recomendado para a maioria das dietas. Para fazer isso, adicione 1-2 colheres de chá de farelo a um copo de kefir. É aconselhável consumir essa mistura antes de deitar. O farelo pode ser misturado com muitos produtos lácteos fermentados. É saudável e saboroso.
Etapa 6
As contra-indicações ao uso de farelo são doenças do trato gastrointestinal, inflamações e danos ao estômago. Se você encontrar sintomas preocupantes, pare de comer farelo e consulte um especialista. Não se empolgue com este produto. O excesso de fibras no corpo pode causar inchaço e remover não apenas substâncias prejudiciais, mas também benéficas do corpo.
