Laranja e vermelho há muito são considerados as cores das pessoas alegres. E com o consumo regular de frutas e vegetais laranja, você tem a garantia de melhorar seu metabolismo, aumentar sua imunidade e, segundo alguns pesquisadores, aumentar sua energia sexual.
Composição da fruta laranja
O componente mais importante que fornece uma cor brilhante é o beta-caroteno - o "pai" da vitamina A, sem o qual o funcionamento normal do corpo é impossível. O beta-caroteno fortalece o sistema nervoso e a imunidade, razão pela qual frutas e vegetais laranja são recomendados para todos - crianças e mulheres grávidas, atletas e idosos.
Frutas e vegetais laranja contêm outra substância muito importante para o nosso corpo - a beta-criptoxanina. Tem efeito antiinflamatório e as pessoas que consomem constantemente produtos que o contenham garantem uma velhice sem dores nas articulações. A beta-criptoxanina também é um excelente antioxidante. As frutas laranja são especialmente benéficas para as crianças, pois o beta-caroteno e a vitamina A contribuem para o crescimento e desenvolvimento normais do corpo.
Os benefícios das frutas e vegetais com laranja
A cenoura é um vegetal tradicional, um dos mais populares. Pode ser consumido cru e utilizado na culinária. Além da vitamina A e do beta-caroteno, as cenouras contêm vitaminas B, vitamina PP, vitamina K e vitamina C, bem como um complexo de oligoelementos. Comer cenouras ajuda a diminuir o nível de colesterol "ruim" e reduz significativamente a probabilidade de doenças cardiovasculares.
A laranja é um excelente produto dietético que melhora a digestão. No entanto, deve-se notar que as laranjas, como outras frutas cítricas, são contra-indicadas para pessoas que sofrem de úlcera péptica e gastrite com alta acidez. As laranjas contêm muitos antioxidantes e ajudam a prevenir o envelhecimento do corpo. Apenas uma laranja atende às suas necessidades diárias de vitamina C, e a fibra da fruta fornece uma sensação de saciedade por várias horas. O benefício das laranjas é que elas contêm ácido fólico.
O caqui é outra fruta laranja frequentemente incluída na dieta de várias dietas. Os caquis contêm muitas vitaminas e minerais, incluindo manganês, cálcio, iodo e ferro. É importante notar também que esta laranja contém pectina saudável, um carboidrato complexo que auxilia no funcionamento normal do sistema digestivo.
