Útil! Simplesmente! Rápido! Delicioso! Nós mesmos fazemos os ingredientes, e o resultado é um biscoito leve para exercícios!
É necessário
- Principais ingredientes:
- • 2 bananas maduras (a segunda banana pode ser substituída por uma pêra ou maçã);
- • flocos de aveia “Extra” (até 1 copo);
- • sal (pitada);
- • açúcar ou frutose (até 1 colher de sopa);
- • óleo vegetal (1-2 colheres de sopa).
- Ingredientes adicionais (combinamos conforme desejado, quaisquer proporções):
- damascos secos;
- ameixas;
- passas de uva;
- datas;
- sementes de girassol;
- diferentes nozes (avelãs, castanhas de caju, nozes, amêndoas);
- sésamo;
- canela;
- limão.
Instruções
Passo 1
Moa as bananas no liquidificador ou sove até ficar homogêneo.
Passo 2
Moa todos os ingredientes adicionais no liquidificador ou pique finamente.
etapa 3
Misture as bananas e os ingredientes adicionais, adicione sal e açúcar, óleo vegetal, farinha de aveia extra (de 2/3 xícara a 1 xícara). Misture tudo bem novamente. Você deve obter uma massa bem espessa, que se mistura com dificuldade.
Passo 4
Coloque papel manteiga em uma assadeira ou unte com óleo vegetal. Espalhamos a massa sobre uma assadeira, nivelamos com uma colher e uma faca (pode-se usar um rolo) - deve-se obter um grande retângulo de 1 cm de espessura, fazemos entalhes com uma faca, dividindo em fatias.
Etapa 5
Cozinhar no forno por 10-35 minutos a uma temperatura de 160-170 graus. Se você gosta de muesli macio, 10-15 minutos serão suficientes; se preferir, fique mais duro.
