Durante a gravidez, você precisa prestar atenção especial à sua dieta. A alimentação deve ser equilibrada, incluir todas as vitaminas e minerais necessários, pois disso depende o desenvolvimento do bebê.
Existem muitos produtos e, às vezes, nem pensamos na utilidade desses ou daqueles produtos.
- Claro, deve ser natural, sem corantes, sabores e vários aditivos químicos. Contém grande quantidade de cálcio, além de bactérias benéficas que ajudarão o estômago da futura mamãe a "funcionar".
- Eles contêm 12 vitaminas e minerais e, o mais importante - a proteína necessária para o desenvolvimento do feto. Também é bom saber que este é um produto de baixa caloria.
- Contém vitaminas B, fibras e ferro. Ideal para o café da manhã.
- Rico em ácidos graxos ômega-3 e proteínas.
- Contém cálcio, vitamina C e ácido fólico. O brócolis é um excelente acompanhamento para peixes e carnes.
- Contém proteínas, vitaminas C, B1, B2, B6, PP, ferro e potássio.
- Contém ácido fólico, potássio, vitamina C e vitamina B6. Mas não devemos esquecer que a fruta é calórica o suficiente, então lembre-se da medida.
- Eles contêm muitas proteínas e iodo. O iodo é essencial para o desenvolvimento mental do feto. E o mais importante, você pode cozinhar muitos pratos deliciosos de lula (recheada, salada, pilaf, etc.).
- Contém vitamina A, essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes do feto. Você precisa saber que a vitamina A contida na cenoura é absorvida pelo corpo apenas quando consumida com óleo.
- Rico em ácido fólico, vitamina A, ferro e cálcio. É ótimo para saladas, assados com peixes, lasanha.
- Contém minerais como cálcio, potássio, magnésio, ferro e fósforo. Os damascos secos aumentam a hemoglobina e ajudam a limpar os intestinos.
-
A fruta exótica contém vitaminas A, C, grupo B, cálcio e ferro. A fruta tem um leve efeito laxante, então comer mangas em excesso pode causar mal-estar estomacal.
O corpo de uma mulher grávida não deve faltar vitaminas e minerais, por isso tente diversificar o seu cardápio ao máximo e limite-se aos alimentos nocivos.
