Os baixos níveis de hemoglobina representam um grande perigo para o corpo humano. Diminui as defesas do organismo e, de fato, a pessoa anda "no limite" sem proteção contra todo tipo de doenças.
Sintomas de hemoglobina baixa:
• Fraqueza, desmaios, pressão arterial baixa.
• Perturbações do paladar e do olfato (os cheiros das tintas, a gasolina tornam-se agradáveis, o sabor do giz torna-se agradável).
• Pele seca, unhas quebradiças, queda de cabelo.
• Palidez da pele e círculos sob os olhos, em alguns casos, aparece um tom amarelado da pele.
• Língua dolorosamente vermelha (rara).
A norma do nível de hemoglobina (g / l) é 120-140 nas mulheres, 130-160 e superior nos homens, 115-150 nas crianças (dependendo da idade). A necessidade de ferro por dia é de 10 a 20 mg.
Então, o que fazer para aumentar a hemoglobina?
Primeiro, vamos decidir sobre os alimentos que interferem no fluxo de ferro para o sangue.
Em primeiro lugar, estão as bebidas aparentemente inofensivas: chá, café, coca-cola. Eles contêm cafeína, que bloqueia a absorção do ferro no sangue.
Salmoura, vinagre, repolho, azeda - ambiente ácido afeta negativamente a absorção de ferro.
Álcool - pode provocar processos patológicos de coagulação do sangue
Cálcio e ferro são incompatíveis juntos. Em nenhum caso, não beba alimentos com leite, todos os produtos lácteos não fornecerão uma oportunidade para a assimilação de um oligoelemento valioso.
Farinha, macarrão - o trigo evita o aumento da hemoglobina
Comida muito gordurosa
Agora vamos falar sobre os alimentos que contribuem para o acúmulo de ferro no corpo.
É importante saber que você deve sempre comer alimentos que contenham ferro e vitamina C. Em quais vegetais ou frutas estará, não há muita diferença. Podem ser sucos, vegetais, frutas cítricas, frutas vermelhas.
Carne, vísceras, peixe. Quanto mais vermelha for a carne, mais ferro contém.
Beterraba, cenoura, maçã, romã, lentilha, feijão, milho, trigo sarraceno e aveia são especialmente favoráveis ao processo de hematopoiese.
Suco de ameixa, romã, beterraba - eles são especialmente úteis para anemia.
Nozes, frutas secas têm um rico suprimento de ferro.
O mel auxilia na absorção do ferro.
Se o conteúdo de hemoglobina for muito menor do que o normal, vale a pena fazer um tratamento com medicamentos que contenham ferro.
Além disso, para o processo de hematopoiese, caminhadas ao ar livre e limpo, um aumento no esforço físico leve, uma alternância de descanso e trabalho são benéficos.
