Dias quentes estão chegando e a maioria de nós começa a navegar freneticamente na Internet em busca de uma dieta "mágica" que promete perder quilos extras do "inverno" em alguns dias. O esporte ajuda, mas a atividade física por si só não é suficiente. Você também deve prestar atenção à sua própria dieta. Ao contrário da crença popular, comer bem pode ser agradável e fácil.
Existe um produto único e acessível para todos - isso é farinha de aveia. E todos são capazes de preparar sua versão “preguiçosa”. Alimentos dietéticos nunca foram tão fáceis de preparar.
Qual é a singularidade da aveia em uma jarra?
Em primeiro lugar, esta é uma porção ideal para uma pessoa, e em segundo lugar, esse alimento é conveniente para o transporte: você pode levá-lo tanto para o trabalho quanto para o treinamento. Em terceiro lugar, é o prato mais saudável e nutritivo, com a proporção ideal de fibras, proteínas e cálcio. Além disso, esta aveia é virtualmente desprovida de açúcar e gordura desnecessários.
Além de tudo isso, essa receita é uma dádiva de Deus para quem não gosta de mingau quente. O prato pode ser apreciado o ano todo - se você se cansar de mingau quente, pode saborear sua versão fria.
A receita é bastante versátil e permite criar as mais variadas composições, combinando ingredientes de acordo com o seu gosto, estação ou carteira.
Aveia preguiçosa em uma jarra - receita básica
- farinha de aveia, obrigatoriamente exigindo cozimento;
- iogurte clássico, sem recheio de frutas;
- leite, de preferência com teor mínimo de gordura ou totalmente desnatado;
- um recipiente com tampa de 0, 4 ou 0, 5 litros.
1. Adicionamos todos os ingredientes ao recipiente, incluindo os aditivos de acordo com o nosso gosto. Em vez de açúcar, você pode usar substitutos - isso reduzirá significativamente o conteúdo calórico do prato acabado.
2. Feche bem a tampa e agite-a várias vezes para misturar todo o conteúdo.
3. Coloque a farinha de aveia na geladeira durante a noite.
Durante esse tempo, os flocos serão embebidos em leite, iogurte, aditivos e o mingau ficará macio e aromático. De manhã, um nutritivo desjejum está pronto! A aveia deve ser consumida em alguns dias. São os aditivos que desempenham um papel importante no sabor. Assim, o mingau com banana não perde o sabor mesmo após 4 dias em repouso.
Muitos podem ter dúvidas após a leitura. Aqui estão algumas respostas para as mais populares que surgem quando você conhece esta receita um tanto incomum de fazer o mingau de aveia usual.
Os potes de aveia podem ser congelados?
Claro que você pode! Mas por um certo período - não mais do que 30 dias. Há também uma regra importante - os potes de aveia não devem estar muito cheios, caso contrário, eles podem explodir quando o líquido resfriado se expandir. O ideal é encher o recipiente até 3/4 do volume total.
O produto deve ser descongelado gradativamente: primeiro, um pote de aveia é colocado na prateleira da geladeira e descongelado um pouco. Então estará pronto para comer.
O uso de recipientes de vidro é essencial e por quê?
O uso de recipientes de vidro não é um pré-requisito para esta receita. Você pode levar qualquer recipiente de um volume adequado. É ideal usar recipientes para alimentos bem fechados com tampa e excelentes para o transporte.
Qualquer experimentação com a receita é apreciada. Se você também enriquecer o prato com frutas frescas, não terá aveia, mas sim a comida dos Deuses!
