Delicioso e muito saudável café da manhã de aveia! Cozinhar à noite leva no máximo 5 minutos, e de manhã tiramos o café da manhã pronto da geladeira. É conveniente levá-lo para o trabalho ou para longas caminhadas.
Estrutura
A base deste café da manhã incomum de aveia é, claro, a aveia. É melhor usar flocos instantâneos para isso, mas o conhecido Hércules também é adequado.
Como um aditivo, pegamos tudo o que seu coração deseja. Podem ser absolutamente quaisquer nozes (nozes são mais combinadas com farinha de aveia), frutas ou bagas. Não tenha medo de experimentar especiarias diferentes (especialmente as doces), cacau ou sementes de linho.
Se você quiser adoçar, mel ou estévia serão os mais úteis aqui. Se isso não for importante para você, use açúcar comum.
Uma seleção suficiente de produtos também pode servir como enchimento. Leite ou iogurte são os mais comumente usados. Leite fermentado, kefir, bifidok, "bola de neve" ou apenas a água mais comum também são adequados.
Princípio de cozinha
Para um café da manhã chique de aveia, pegue um pequeno pote com tampa.
Primeiro, colocamos aditivos nele. Se forem grandes o suficiente, precisam ser triturados. Por exemplo, esmague nozes grandes em pedaços pequenos ou pique frutas grandes.
O próximo passo é adicionar a base - farinha de aveia.
E no final encha-o com leite, iogurte ou água.
Se você quiser mais doçura, adicione adoçantes. Se você gosta de aveia espessa, despeje o líquido para cobrir levemente a base. Se você gosta de mais líquido, despeje mais. A proporção de farinha de aveia para aditivos também depende de você.
Misture tudo bem, feche a tampa e leve à geladeira durante a noite. De manhã, um amanhã incomum das ovelhas está pronto!
Combinações mais comuns de suplementos
Bananas. Moa ou corte em pedaços pequenos.
Morangos, groselhas, cerejas, damascos, pêssegos. Cortamos em pedaços convenientes para nós, retiramos os ossos.
Maçãs com mel e canela. Esfregue as maçãs em um ralador grosso ou corte em pedaços pequenos.
Nozes com mel. Moa as nozes ou simplesmente esmague-as em pequenos pedaços.
Muesli. Absolutamente qualquer muesli irá atender ao seu gosto. Basta adicionar a eles a quantidade de aveia que desejar.
