É muito difícil para quem gosta de doces limitar-se completamente ao uso de vários tipos de doces. Não se trata de frutas ou amoras, mas de doces de loja, que os nutricionistas não recomendam usar. Mas há doces que não prejudicam gravemente o corpo e a saúde.
Marmelada. Não há um único grama de gordura na marmelada, seu conteúdo calórico é de cerca de 320 kcal e o índice glicêmico é de 50. A marmelada contém gelatina, que melhora o estado das unhas e dos cabelos. Também contém vitamina C e pectina, responsáveis pelo pleno funcionamento do fígado e da digestão.
Chocolate amargo. Quanto ao conteúdo calórico, muitas vezes ultrapassa 500 kcal. Claro, este não é o teor de calorias mais baixo, mas até os nutricionistas elogiam este produto. O chocolate amargo tem um índice glicêmico de 28, o que significa que esse produto não se acumulará em gordura, mas entrará em energia limpa. O chocolate contém vitaminas B, cálcio. O chocolate tem um bom efeito na atividade cerebral. Estamos falando especificamente de chocolate amargo com a quantidade máxima de cacau natural.
Smoothie. No calor do verão, é uma iguaria muito atual. Na maioria das vezes, os smoothies são feitos de frutas ou bagas, o conteúdo calórico deste produto é em média 40-80 kcal. Você precisa comer um smoothie imediatamente após o preparo, com o tempo ele perde suas propriedades úteis. Não use açúcar ao fazer smoothies.
Frutas secas. Deve ser dada preferência a ameixas, damascos secos e tâmaras. Eles contêm muitas substâncias úteis. Eles removem o excesso de água, saturam o corpo com tudo o que ele precisa. O conteúdo calórico dos frutos secos pode ser completamente diferente e depende do seu tipo.
Marshmallow. O conteúdo calórico do marshmallow é 304 kcal. Os marshmallows podem ser considerados um dos tipos de doces mais seguros. É à base de purê de frutas e, como componente gelificante, o ágar-ágar, que contém uma grande quantidade de iodo, ferro e cálcio. Marshmallows são muito mais saudáveis do que pãezinhos, bolos e merengues.
