Se você está emagrecendo e tendo uma dieta saudável, as Panquecas Diet Oatmeal são uma ótima opção para o seu café da manhã. Você pode cozinhá-los com a adição de cenouras, frutas vermelhas, abóbora, casca de limão.
É necessário
-
- Receita número 1:
- 1 Colher de Sopa. aveia;
- 2 colheres de sopa kefir;
- 1 colher de chá Sahara;
- 2 ovos;
- sal;
- refrigerante.
- Receita número 2
- 2 colheres de sopa. aveia;
- 1 Colher de Sopa. farinha de trigo;
- 1 Colher de Sopa. queijo tipo cottage;
- 1 Colher de Sopa. iogurte;
- 1 Colher de Sopa raspas de limão;
- 1 colher de chá fermento em pó;
- 3 colheres de sopa Sahara;
- 1 ovo;
- sal.
- Receita número 3:
- 1 Colher de Sopa. aveia;
- 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
- 100 ml de kefir;
- 2 ovos;
- 1 Colher de Sopa. amoras;
- ¾ Art. iogurte;
- 1 colher de chá querida.
- Receita número 4:
- 100 g de abóbora;
- 100 g de cenouras;
- 200 g de farinha de aveia;
- 2 ovos;
- 100 g de farinha;
- 1 Colher de Sopa. leite;
- sal
- açúcar a gosto;
- óleo vegetal.
Instruções
Passo 1
Receita número 1
Ferva a farinha de aveia com água fervente e deixe-a inchar. Após 2 horas, adicione sal, refrigerante e kefir à aveia e acrescente os ovos. Misture bem todos os ingredientes e frite as panquecas de aveia sem gordura em uma frigideira de Teflon. Sirva com iogurte ou creme com baixo teor de gordura.
Passo 2
Receita número 2
Despeje água fervente sobre a aveia e deixe fermentar por 30 minutos. Bata o ovo e misture com o queijo cottage e o iogurte, acrescente as raspas de limão. Despeje a farinha, o açúcar, o sal e o fermento na aveia inchada e misture delicadamente. Adicione a massa de coalhada e iogurte à mistura resultante, esfregue tudo novamente.
etapa 3
Unte uma frigideira com óleo vegetal e frite as panquecas de aveia em fogo baixo até dourar. Sirva com compota, compota ou mel.
Passo 4
Receita número 3
Moa a aveia no liquidificador e preencha com kefir. Mash queijo cottage com ovos, misture com flocos inchados, misture. Adicione os mirtilos à massa e deixe por 20 minutos.
Etapa 5
Pré-aqueça uma frigideira antiaderente e refogue as panquecas em fogo médio, coberto. Misture iogurte e mel, sirva com panquecas preparadas.
Etapa 6
Receita número 4
Leve ao lume o leite e regue com a aveia, deixe amolecer bem durante uma hora. Descasque as cenouras, corte a casca da abóbora e retire do meio, rale num ralador fino. Separe as gemas das claras. Bata as claras em uma espuma firme. Misture a aveia inchada com as gemas, o açúcar e o sal.
Etapa 7
Combine a cenoura ralada e a abóbora com eles, acrescente a farinha e misture tudo bem. Em seguida, despeje as proteínas na massa e misture bem novamente. Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira, espalhe a massa com uma colher de sopa e frite até dourar. Polvilhe as panquecas prontas com açúcar de confeiteiro ou canela, sirva com creme de leite, mel, geléia.
