Muitas pessoas acreditam que os alimentos dietéticos são insossos e monótonos. Na verdade, este não é o caso, você pode combinar perfeitamente benefícios e sabor. A caçarola de requeijão diet não é apenas uma fonte de cálcio, vitaminas B e D, mas também uma guloseima muito saborosa.
É necessário
- Para caçarolas:
- - 300 g de queijo cottage sem gordura;
- - um ovo;
- - uma maçã;
- - 2 colheres de sopa. colheres de sopa de açúcar;
- - óleo vegetal;
- - 50 g de flocos.
- Para o molho:
- - 150 ml de iogurte;
- - 1 colher de mel.
Instruções
Passo 1
Pegue 300 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura (é melhor tomar queijo cottage baixo teor de gordura de 2 a 5 por cento) e amasse com um garfo. Quebre um ovo de galinha na coalhada.
Passo 2
Pegue as maçãs, retire o caroço e corte em fatias pequenas Adicione um pouco de açúcar à coalhada. A taxa de absorção de açúcar neste prato não será tão alta devido às proteínas e gorduras encontradas no queijo cottage e no iogurte.
etapa 3
Pegue uma assadeira, pincele com óleo vegetal e polvilhe uma fina camada de aveia no fundo. Coloque as maçãs por cima e, em seguida, o queijo cottage e a mistura de ovo.
Passo 4
Coloque o prato no forno pré-aquecido a 180 ° C por 20-25 minutos.
Etapa 5
Para fazer o molho, adicione mel ao iogurte, mexa e despeje sobre a caçarola. O conteúdo calórico dessa porção da caçarola é de apenas 100 kcal, o que é muito pouco para uma sobremesa. Uma caçarola dietética tão leve irá animá-lo e não prejudicará seu corpo.
