Para qualquer organismo, a nutrição é uma fonte de energia. E quanto mais correta for a dieta, mais útil será para o corpo. Mas com a idade, o corpo da mulher passa por essas mudanças, cujo processo inverso não é mais possível. Incluir o processo metabólico desacelera, o que leva ao excesso de peso.
Não é segredo que o comportamento e estilo de vida de uma mulher de 25 anos é diferente de 35. Na idade nobre, a mulher é mais comedida e prefere bons restaurantes ou uma noite em casa com um livro ou perto da TV a discotecas noturnas. A diminuição da atividade física por volta dos 35 anos também leva ao ganho de peso. Então, o que fazer e como comer para ter uma ótima aparência e se sentir bem depois dos 35 anos de idade.
Lacticínios
Eles devem ser obrigatórios na dieta da mulher. Pelo menos 3 vezes por semana, você precisa comer queijo cottage baixo teor de gordura (até 9%). Kefir não gordo, idealmente, você precisa beber 1 copo por dia, ele normaliza os processos digestivos e povoa o estômago com as bactérias necessárias. Os iogurtes naturais sem açúcar e vários aditivos têm a mesma função.
Consumo de água
Aos 35 anos, a pele da mulher começa a perder umidade. Conseqüentemente, o turgor (elasticidade, plenitude) é enfraquecido. Portanto, a água deve ser bebida em quantidade suficiente - 30 ml por 1 kg de peso corporal. Isso vai garantir a ausência de desidratação do corpo e da pele, como seu componente.
Aumentando a quantidade de proteína na dieta
Estamos falando de proteína animal, mas a quantidade de gordura deve ser limitada, pois alimentos gordurosos dificultam a digestão.
Você deve se concentrar na carne de frango e peru, vitela magra e, claro, peixes, que são ricos em aminoácidos.
Deve-se ter em mente que a preparação desses produtos também deve ser correta. Carne e peixe são melhor cozidos ou cozidos no vapor. Grelhar vai dar conta dessa tarefa não mal, você precisa grelhar sem adicionar óleo - isso não permitirá um aumento na quantidade de colesterol no corpo.
Ingestão de sal
Se você não consegue eliminar o hábito de salgar pratos, tente sal menos. Se isso não for feito, o consumo de grandes quantidades de sal leva inevitavelmente a inchaço e bolsas sob os olhos.
Quais alimentos contêm maiores quantidades de sal?
São todos produtos cozinhados: pão, pão sírio, conservas, enchidos, enchidos, charcutaria, pastelaria ou queijo. O ideal é se livrar do sal de uma vez, já que seu conteúdo em muitos produtos é suficiente para o funcionamento normal do organismo.
